Saúde e bem-estar
Uma queda depois dos 65 pode ter consequências muito maiores do que um simples machucado: cuidar da força, do equilíbrio e da saúde dos ossos também faz parte da prevenção
Resumo O que é: Instabilidade postural ou perda repentina de equilíbrio que resulta em impacto com o solo na terceira...
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Uma queda depois dos 65 pode ter consequências muito maiores do que um simples machucado: cuidar dos ossos também faz parte da prevenção
Resumo O que muda: Após os 60 anos, o exercício passa a focar na preservação da autonomia, mobilidade e prevenção...
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Comer proteína suficiente ao longo do dia pode ser mais difícil depois dos 60 do que parece: em um estudo, 28% consumiam menos de 0,8 g por quilo por dia
Resumo O que é: Perda progressiva de força e massa muscular associada ao consumo insuficiente de proteína na rotina diária...
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Depois dos 65, levantar da cadeira sem usar as mãos pode revelar mais sobre a força das pernas do que muita gente imagina
Resumo O que é: A incapacidade ou necessidade contínua de impulso com os braços ao se erguer de um assento...
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Depois dos 60, cerca de 25 a 30 g de proteína por refeição podem ajudar a estimular a síntese muscular, mas o total diário continua essencial
Resumo O que é: A perda progressiva de força e volume muscular provocada pelo consumo insuficiente de proteínas na primeira...
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Fraqueza nas pernas depois dos 65 não deve ser tratada automaticamente como “coisa da idade”: sarcopenia é uma das causas possíveis
Resumo O que é: Perda progressiva de força muscular nas pernas e diminuição da estabilidade postural em adultos a partir...
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Perder a visão nas laterais e enxergar pior no escuro não deve ser atribuído apenas à idade: esses sinais podem indicar doença da retina
Resumo O que é: A perda gradual da capacidade de enxergar em ambientes escuros e a redução do campo de...
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Usar protetor solar só na praia deixa a pele exposta no dia a dia: FPS 30 ou mais ajuda a prevenir envelhecimento precoce
Resumo O que é: O fotoenvelhecimento é o desgaste precoce da estrutura cutânea provocado pela radiação ultravioleta sem proteção. Pode...
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Dormir oito horas nem sempre significa dormir bem: ir para a cama e acordar em horários muito diferentes também pode prejudicar a qualidade da rotina de sono
Resumo O que é: A alteração contínua nos horários de ir para a cama e acordar, gerando instabilidade na rotina...
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Depois dos 65, apenas caminhar pode deixar uma parte importante do exercício de fora: força e equilíbrio também entram nas recomendações semanais
Resumo O que é: A limitação da caminhada isolada em suprir todas as necessidades físicas na terceira idade. A necessidade:...
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