Saúde e bem-estar
Especialistas em exercício concordam: “Depois dos 65, caminhar não deve ser o único treino; exercícios de força e equilíbrio também precisam entrar na semana.”
Resumo O que é: Diminuição progressiva do tônus muscular e da sustentação física nos membros inferiores em idosos. Pode indicar:...
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Vitamina D baixa no exame de sangue: entenda quando o resultado exige atenção e por que nem todo mundo precisa tomar suplemento
Resumo O que é: A constatação de taxas reduzidas de 25-hidroxivitamina D no exame de sangue de rotina. Pode indicar:...
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Caminhar 30 minutos por dia depois dos 50 anos pode mudar seu fôlego, sono e disposição em 6 semanas, mas alguns sinais exigem atenção
Resumo O que é: A alteração acentuada no fôlego, no padrão de sono e no humor ao iniciar uma rotina...
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Dor de garganta e sensação de arranhão ao engolir? Entenda como o gargarejo com água morna e sal pode aliviar o desconforto
Resumo O que é: A irritação e inflamação do epitélio da orofaringe, manifestada por dor, sensação de queimação ou arranhão...
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Cansaço mental, dor de cabeça e urina escura podem indicar que o corpo precisa de mais líquidos, mas também têm outras causas que merecem investigação
Resumo O que é: Uma alteração fisiológica e neurocognitiva provocada pela redução do volume de água no organismo. Pode indicar:...
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Você sente a mente lenta, esquece pequenas coisas e tem dificuldade para se concentrar? A falta de água pode estar entre as causas, segundo estudos sobre hidratação e cérebro
Resumo O que é: A queda temporária na capacidade de atenção, foco e tomada de decisão provocationada pela diminuição do...
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Depois dos 50 anos, caminhar em uma praça arborizada pode unir atividade física e bem-estar emocional: o que a ciência sabe sobre os benefícios do exercício ao ar livre
Resumo O que a ciência avaliou: A comparação entre os efeitos psicológicos de caminhadas em áreas verdes e o mesmo...
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Depois dos 60 anos, levantar da cadeira várias vezes ao dia pode ser tão importante quanto parece simples: o hábito ajuda a reduzir longos períodos de inatividade
Resumo O que é: A substituição do comportamento sedentário contínuo por pausas de movimentação ao longo do dia. Pode indicar:...
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Levantar da cadeira por 4 minutos a cada meia hora pode ajudar a reduzir os efeitos do tempo sentado sobre a resposta do corpo ao estresse, segundo pesquisa
Resumo O que é: A elevação da reatividade ao estresse e o prejuízo vascular provocados pelo comportamento sedentário contínuo no...
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Sentir ansiedade e dificuldade de concentração em dias quentes pode não ser apenas efeito do calor, mas também um sinal de desidratação leve antes mesmo de sentir sede
Resumo O que é: Surgimento de ansiedade sutil, alteração do humor e sensação de esforço mental amplificado em dias quentes....
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