Saúde e bem-estar
Digestão lenta e estufamento constante podem ser um dos primeiros sinais de disbiose na microbiota intestinal
Resumo O que é: A digestão lenta se caracteriza pela sensação de empachamento, peso no estômago e retardo no esvaziamento...
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Abacate com chia e mel no pão integral: como este café da manhã de 5 minutos entrega 18 gramas de proteína e ômega-3 para o cérebro
Resumo O que é: Uma combinação matinal densa em nutrientes que une gorduras monoinsaturadas, fibras solúveis e carboidratos de absorção...
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Você deixou de sentir prazer em atividades que sempre gostou? A anedonia pode aparecer em quadros de depressão e merece avaliação profissional
Resumo O que é: A depressão é um transtorno neurobiológico e psiquiátrico caracterizado por apatia, alteração de humor e comprometimento...
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Nem contar calorias, nem cortar carboidratos: o que realmente faz diferença para controlar o peso depois dos 45 anos
Resumo O que é: Desaceleração acentuada na perda de peso e acúmulo de gordura abdominal a partir da meia-idade. Pode...
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Nem só caminhar, nem só musculação: a combinação que ajuda a preservar a independência física após os 60 anos
Resumo O que é: A integração estruturada de exercícios aeróbicos com treinamento de força neuromuscular para adultos maduros. O que...
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Nem só beber leite, nem tomar sol: o que realmente importa para preservar a saúde dos ossos depois dos 50
Resumo O que é: A diminuição progressiva da altura de 2 centímetros ou mais, decorrente do desgaste silencioso da estrutura...
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Nem só alongamento, nem só massagem: o tipo de exercício que pode ajudar a preservar a mobilidade e a flexibilidade com o avanço da idade
Resumo O processo: A perda de colágeno, água e massa magra enrijece o tecido conjuntivo e diminui a amplitude articular...
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Nem só dormir 8 horas, nem só deitar cedo: os hábitos que realmente contribuem para um sono de melhor qualidade após os 50
Resumo O que é: Despertares frequentes durante a noite e dificuldade em manter o descanso profundo contínuo. Pode indicar: Alterações...
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Nutricionistas alertam que comer muita proteína e reduzir drasticamente os carboidratos não transforma automaticamente uma dieta em alimentação saudável
Resumo O que é: Queda contínua de disposição, fraqueza física e alterações digestivas provocadas pela ingestão desproporcional de fontes energéticas...
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A forma correta de emagrecer após os 45 anos; por que dietas tradicionais não funcionam mais
Resumo O que é: A resistência persistente à perda de gordura corporal associada ao avanço da idade e à redistribuição...
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