
Como a natação é um esporte que não tem idade, a iniciação de adultos tem sido cada vez mais comum — muitos deles porque ainda não aprenderam a nadar, outros porque buscam vencer o medo e realizar um antigo sonho. Para aprender a nadar, é imprescindível um acompanhamento profissional e entender que o único empecilho nessa missão é você mesmo. A vergonha, porém, ainda é uma barreira na hora do aprendizado.
Maria Helena Saenger, voluntária, 64 anos, Joani Gomes, dona de casa, 69 anos, e Estela Ramos, professora de educação física aposentada, 48 anos. O que essas três mulheres têm em comum? Elas morriam de medo de nadar, conheceram-se na aula de natação e realizaram um sonho. Hoje, são amigas inseparáveis, mas já passaram por muitos momentos de dificuldades e conquistas. Cada uma com uma história peculiar de superação.
saiba mais
Além de superar os medos, as aulas ajudaram a aumentar a segurança, a autoestima, a saúde e a incrementar outras atividades físicas combinadas com a natação. Elas também garantem que o apoio em grupo foi fundamental para o desenvolvimento das aulas.
No caso dos adultos, é ensinada uma técnica diferente da que é passada para crianças. O adulto carrega uma bagagem de experiências, medos e, naturalmente, já tem noção do perigo, ao contrário das crianças, que são destemidas e não têm ideia da periculosidade da água — a menos que ela já tenha sofrido algum trauma. Nadar é um ato simples, mecânico e jamais esquecido.
Existem oficialmente quatro estilos de natação: crawl, costas, peito e borboleta. Mas, para a professora de natação Cristina Vasconcelos, o mais importante é a adaptação do aluno na água. “O mais difícil não é nadar os quatro estilos. Mas, sim, a sua adaptação na água, sentir a temperatura e entender o que está acontecendo com você. A partir do momento que começa a sentir isso, aí é só relaxar”, afirma a professora.
Por que devo aprender a nadar agora?
1 -O primeiro motivo é em prol da saúde. A natação melhora a respiração, o equilíbrio, relaxa e trabalha todos os músculos do corpo.
2 -Outro benefício é o da sobrevivência. Nadar é uma forma muito eficiente de preservar a vida em situações de perigo. Muitas pessoas morrem afogadas, por se arriscarem na água sem saber nadar.
3 -O terceiro motivo — e talvez o que mais afeta os adultos — é o fator social, de lazer. Imagine você numa praia, num clube, num cruzeiro, em passeios de barco sem saber nadar? Muitas atividades de lazer têm água envolvida.
Como aprender com tranquilidade:
Procure um profissional. Jamais tente aprender com amigos ou qualquer outra pessoa que não seja devidamente qualificada.
-Não se compare com ninguém. Cada um tem seu tempo e seus limites.
-Procure uma escola de natação na qual você se sinta à vontade e acolhido.
-Fique relaxado. A natação é um momento de tranquilidade e prazer.
-Vá com calma. É necessário uma etapa de cada vez, não é preciso ter pressa para aprender a nadar.
-Não tenha vergonha. Ser adulto e não saber nadar é perfeitamente normal. Assuma seus medos e respeite seus limites.
-Não desista. Todos são capazes de aprender.
Iniciantes x fóbicos
Ser um adulto iniciante na natação e ter fobia de água (hidrofobia) são coisas bem distintas. O iniciante apenas não teve oportunidade de aprender a nadar na infância por algum contratempo da vida. Já quem tem fobia de água sofreu algum trauma, e é necessário uma espécie de terapia durante as aulas. Desse modo, a pessoa tenta superar os medos e as dificuldades dentro da água. Muitas escolas de natação oferecem aula especial para pessoas fóbicas.
O tempo de aprendizado é muito relativo. Cada um tem seu tempo e seus limites. O importante é ressaltar que todos são capazes de aprender, independentemente de idade, sexo, altura ou peso. Basta relaxar e sentir prazer de estar dentro da água. Mergulhar de vez na natação é um importante passo na vida dessas pessoas, é preciso muita paciência e tranquilidade. Ao lidar com um trauma, a pessoa está lidando com emoções. O importante é perceber que além de a natação trazer benefício para a saúde, ela é uma fonte de sobrevivência e de lazer.