- O que é: O hábito de usar o celular no vaso sanitário, que prolonga o tempo sentado e aumenta a pressão nos vasos da região anal.
- Principal achado: Usuários de celular no banheiro tiveram 46% mais chance de apresentar hemorroidas em colonoscopia, segundo estudo de 2025.
- Dica essencial: Evitar permanecer mais de cinco minutos no vaso e deixar o celular fora do banheiro são medidas simples e eficazes de prevenção.
Usar o celular no vaso sanitário parece inofensivo, mas um estudo publicado em 2025 mostrou que esse hábito está associado a mais tempo sentado no banheiro e a uma chance maior de hemorroidas identificadas em colonoscopia. A pesquisa observou uma associação, e não uma relação de causa comprovada, mas os resultados chamam atenção para um comportamento cada vez mais comum. Pessoas que levavam o celular ao banheiro tinham cerca de 46% mais chance de apresentar hemorroidas, mesmo após ajuste para fatores como idade, atividade física, ingestão de fibras e esforço para evacuar.
O que o estudo avaliou e como os pesquisadores mediram o impacto do celular no banheiro
O trabalho, conduzido no Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston, acompanhou 125 adultos que fariam colonoscopia de rotina. Os participantes responderam a questionários sobre o uso do celular no banheiro, hábitos intestinais, ingestão de fibras, atividade física e esforço para evacuar.
A presença de hemorroidas foi avaliada durante o exame por dois endoscopistas independentes, que não sabiam das respostas dadas nos questionários. Essa cegueira reduz a chance de que a opinião prévia dos avaliadores influenciasse o diagnóstico, aumentando a confiabilidade dos achados.
Quais foram os principais achados sobre tempo sentado, pressão local e risco de hemorroidas
Dos participantes, 66% relataram usar o celular no vaso sanitário, e 43% apresentaram hemorroidas visíveis na colonoscopia. Entre os usuários de celular, 37% passavam mais de cinco minutos por visita ao banheiro, contra apenas 7% dos não usuários.
Na análise que ajustou os principais fatores de risco conhecidos, o uso do celular no banheiro foi associado a 46% mais chance de hemorroidas. As atividades mais frequentes no vaso foram ler notícias e navegar em redes sociais. Diferente do ato de sentar em uma cadeira ou sofá, o vaso sanitário não oferece apoio ao assoalho pélvico, o que aumenta a pressão nos vasos sanguíneos da região anal.
Como evitar os efeitos do tempo prolongado no vaso: dicas práticas para proteger a saúde anal
Os achados reforçam recomendações antigas dos proctologistas. Veja as medidas mais eficazes para prevenir o problema:
- Evitar permanecer mais de cinco minutos no vaso sanitário. O tempo prolongado sem apoio ao assoalho pélvico aumenta a pressão nas veias anais.
- Deixar o celular fora do banheiro. Sem distrações, o corpo responde ao estímulo natural e a evacuação ocorre mais rápido.
- Manter alimentação rica em fibras e boa hidratação. Frutas, verduras, legumes e água previnem a prisão de ventre e reduzem o esforço evacuatório.
- Praticar atividade física regular. O exercício melhora o trânsito intestinal e reduz o sedentarismo, fator de risco para hemorroidas.
Curiosamente, os pesquisadores não encontraram diferença significativa no esforço para evacuar entre usuários e não usuários de celular. Isso sugere que o tempo prolongado sentado, e não necessariamente a força, pode ter um papel importante nesse contexto.
Após ajuste para idade, sexo, IMC, fibras e esforço evacuatório, o uso do celular no banheiro foi associado a um risco 46% maior de hemorroidas.
Entre os usuários de celular, 37% ficavam mais de cinco minutos no vaso, contra apenas 7% dos que não levavam o aparelho ao banheiro.
Estudo transversal com 125 participantes não prova causa e efeito. Outros fatores como estresse e histórico familiar também podem influenciar.
Como um estudo científico contextualiza a associação entre celular no banheiro e hemorroidas
De acordo com o estudo Smartphone use on the toilet and the risk of hemorrhoids, publicado na revista PLoS One em 2025 e indexado no PubMed, o uso do celular no banheiro esteve associado a um risco 46% maior de hemorroidas identificadas por colonoscopia, após ajuste para idade, sexo, índice de massa corporal, exercício físico, esforço evacuatório e ingestão de fibras.
Os autores destacam que a análise mostrou correlação, e não causa direta, e que outros fatores podem influenciar o quadro. Ainda assim, o padrão observado abre espaço para reconsiderar hábitos aparentemente inofensivos. Os próprios pesquisadores concluíram que o engajamento prolongado com o celular durante o uso do vaso pode estar associado a maior prevalência de hemorroidas, sem afirmar que o hábito, isoladamente, é uma causa comprovada da condição.
Como encaixar o hábito de deixar o celular fora do banheiro na sua rotina sem esforço
Deixar o celular fora do banheiro ajuda a evitar permanência prolongada e é uma mudança simples de implementar. Crie o hábito de colocar o aparelho em um local fixo antes de ir ao vaso, como uma mesa de cabeceira, uma gaveta ou um suporte na sala. Em poucos dias, a ida ao banheiro volta a ser um ato rápido e funcional, sem distrações.
Diante de sintomas como dor anal, coceira persistente, sangramento nas fezes ou saliência na região anal, a avaliação com proctologista ou gastroenterologista é essencial para diagnóstico e tratamento adequados. A prevenção começa com pequenas escolhas diárias, e deixar o celular fora do banheiro é uma das mais fáceis de adotar. Seu corpo agradece em silêncio.
