O chá de folha de amora é apontado como um aliado promissor para aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor, alterações de humor e insônia. Este potencial vem da presença de compostos bioativos que imitam os efeitos do estrogênio no corpo feminino.
- Redução dos sintomas vasomotores (como fogachos)
- Regulação hormonal por fitoestrógenos
- Efeito antioxidante e anti-inflamatório
- Apoio à saúde óssea e ao controle da glicemia
Por que o chá de folha de amora pode ajudar na menopausa?
A folha da amoreira (frequentemente a Morus nigra) é rica em substâncias como flavonoides, taninos e especialmente fitoestrógenos — compostos naturais que agem de forma semelhante ao estrogênio no organismo.
Durante a menopausa, os níveis de estrogênio caem, o que causa vários desconfortos. Os fitoestrógenos da amora podem ajudar a compensar parte desse déficit hormonal, contribuindo para o alívio de sintomas clássicos, como fogachos, sudorese noturna e distúrbios de humor.
De acordo com informações do Receitas Globo, pesquisas e especialistas apontam benefícios importantes da folha de amora para mulheres na menopausa
Quais são os principais benefícios desse chá?
- Alívio dos fogachos e instabilidade emocional
Os fitoestrógenos ajudam a regular oscilações hormonais, o que pode reduzir ondas de calor e irritabilidade. - Regulação da glicemia
A folha de amora contém compostos como a 1-deoxinojirimicina (DNJ), que inibem enzimas digeridoras de carboidratos, ajudando a evitar picos rápidos de açúcar no sangue. - Proteção óssea
É fonte de cálcio, magnésio e outros minerais importantes, além de fitoestrógenos, que juntos contribuem para a manutenção da densidade óssea — especialmente relevante neste período da vida. - Ação antioxidante e anti-inflamatória
Flavonoides como quercetina e taninos presentes na folha neutralizam radicais livres e ajudam a reduzir inflamações. - Melhora no sono e no bem-estar geral
Por ter compostos com efeito relaxante, o chá pode favorecer um sono mais profundo e diminuir sintomas de ansiedade.
Como preparar o chá corretamente
Segundo especialistas, para extrair bem os compostos bioativos é recomendável usar entre 5 e 10 folhas frescas ou secas para cada litro de água.
- Aqueça a água até quase ferver, desligue o fogo antes de adicionar as folhas. Isso ajuda a preservar os ativos.
- Abafe por 5 a 10 minutos, coe e beba morno ou frio.
- A ingestão sugerida é de até 3 xícaras por dia, entre as refeições.
Para quem o chá de folha de amora é mais indicado?
- Mulheres que estão atravessando a menopausa ou o climatério e buscam alternativas naturais para aliviar sintomas como calorões e alterações de humor.
- Quem também deseja controlar o açúcar no sangue, já que a bebida pode ajudar na modulação da glicemia.
- Pessoas interessadas em fortalecer ossos de maneira complementar, por causa dos minerais presentes nas folhas.
Cuidados e contraindicações
Apesar de seus benefícios, o chá de folha de amora não é isento de riscos:
- Pode interagir com medicamentos, especialmente aqueles para diabetes ou anticoagulantes, por conta dos taninos.
- Deve-se ter cautela se houver hipoglicemia ou uso de remédios para glicemia.
- Gestantes, lactantes ou pessoas com doenças crônicas devem consultar um profissional de saúde antes de incorporar essa infusão à rotina.
- Não há consenso definitivo sobre os efeitos a longo prazo, já que muitos estudos são preliminares ou em modelos animais.
