Saúde e bem-estar
A técnica de respiração que mulheres ansiosas usam para baixar o estresse em menos de 5 minutos
Resumo O que é: A respiração diafragmática é uma técnica que utiliza o diafragma para tornar a respiração mais profunda,...
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O exercício que mulheres acima de 40 estão adotando para perder inchaço sem cortar o que comem
Resumo O que é: A caminhada é um exercício aeróbico acessível que ativa a circulação, os músculos e o metabolismo...
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Por que médicos dizem que ficar parado é mais perigoso para o idoso do que qualquer exercício leve
Resumo O que é: Movimento leve inclui caminhadas, alongamentos, exercícios de mobilidade e atividades cotidianas realizadas regularmente. Principal benefício: Ajuda...
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O alongamento matinal que idosos estão fazendo em casa para acordar sem dor nas costas
Resumo O que é: Uma sequência leve de alongamento matinal focada em mobilidade da coluna, quadris e musculatura das costas....
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O exercício de 10 minutos que médicos recomendam para idosos que querem voltar a se sentir leves
Resumo O que é: O exercício de sentar e levantar consiste em levantar-se de uma cadeira e retornar ao assento...
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O treino de equilíbrio que neurologistas recomendam depois dos cinquenta anos e que reduz em até 40% o risco de fraturas por queda
Resumo O que é: Um treino de equilíbrio composto por exercícios simples que desafiam a estabilidade e o controle corporal....
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A respiração durante o agachamento que a maioria inverte sem saber e o motivo pelo qual esse erro aumenta a pressão intra-abdominal e sobrecarrega a coluna em cada repetição
Resumo O que é: A respiração correta no agachamento ajuda a estabilizar o tronco e melhora a execução do movimento....
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O exercício de panturrilha ignorado em academia que reduz risco de queda em idosos, melhora circulação venosa e leva menos de cinco minutos por dia
Resumo O que é: A elevação de panturrilha é um movimento simples de fortalecimento que ativa a musculatura da perna...
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A flexão de braço que poucos fazem com a pegada correta e o que muda na ativação de peitoral, tríceps e estabilizadores quando a posição das mãos é ajustada por dois centímetros
Resumo O que é: Uma variação da flexão de braço em que pequenos ajustes na pegada alteram a distribuição do...
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O treino de doze minutos que pesquisadores canadenses testaram em sedentários e produziu resultados cardiovasculares comparáveis a quarenta minutos de corrida moderada
Resumo O que é: Um treino HIIT curto que alterna momentos intensos e pausas breves para estimular o sistema cardiovascular....
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