Saúde e bem-estar
A rosca bíceps que ninguém ensina corretamente, sobrecarrega o tendão do cotovelo e é a razão pela qual tantas pessoas sentem dor meses depois de começar a treinar
Resumo O que é: A rosca bíceps é um dos exercícios mais populares para fortalecer os braços e desenvolver a...
Leia maisDetails
O exercício de glúteo que mulheres fazem todos os dias sem resultado porque a posição errada transfere o esforço para a lombar sem que o músculo alvo seja ativado
Resumo O que é: A elevação pélvica é um exercício focado no fortalecimento do glúteo máximo e da cadeia posterior....
Leia maisDetails
O exercício de ombro que ortopedistas proíbem em academia e ainda aparece em treinos de personal trainer sem nenhuma evidência científica que o sustente
Resumo O que é: A remada alta é um exercício tradicional para ombros e trapézio realizado com barra ou halteres....
Leia maisDetails
O alongamento de isquiotibial que parece certo, encurta o nervo ciático sem que você perceba e explica por que a dor nas costas não some mesmo com meses de prática
Resumo O que é: O alongamento dos isquiotibiais trabalha a musculatura posterior da coxa e influencia diretamente a mobilidade do...
Leia maisDetails
O agachamento que a maioria das pessoas faz errado desde o primeiro dia e o ajuste simples que muda completamente o que ele faz pelos joelhos e quadril
Resumo O que é: O agachamento é um exercício funcional que fortalece pernas, glúteos e a musculatura responsável pela estabilidade...
Leia maisDetails
Fortalecer glúteos para corrigir postura: por que o problema das suas costas pode estar nos músculos que você esqueceu de treinar
Resumo O que é: O fortalecimento dos glúteos é um treino focado em ativar músculos essenciais para estabilidade, mobilidade e...
Leia maisDetails
Você para de fazer exercício por 2 semanas: o que acontece com sua massa muscular, metabolismo e humor
Resumo O que é: Uma pausa temporária nos treinos que pode gerar adaptações rápidas no corpo e na mente. Principal...
Leia maisDetails
O único exercício que você precisa fazer se tiver menos de 30 minutos por dia, segundo a ciência
Resumo O que é: A caminhada é um exercício aeróbico acessível que melhora o condicionamento físico e pode ser praticado...
Leia maisDetails
Exercício que médicos recomendam para quem não pode correr: o que a caminhada em subida faz com seu coração e pernas
Resumo O que é: A caminhada em subida utiliza terrenos inclinados para aumentar a intensidade do exercício sem a necessidade...
Leia maisDetails
Dor no nervo ciático: os exercícios que aliviam e os que pioram sem que você perceba a diferença
Resumo O que é: A dor no nervo ciático costuma surgir quando há irritação ou compressão do nervo, afetando mobilidade...
Leia maisDetails