Muitas pessoas perguntam se o uso de salto alto provoca varizes nas pernas. A resposta direta é que o salto alto não causa varizes por si só.
Porém, o salto pode interferir na circulação das pernas e agravar sintomas em quem já tem predisposição vascular.
Por que o salto alto costuma gerar essa dúvida tão comum?
Quando usamos salto, o calcanhar fica elevado demais e o músculo da panturrilha não se contrai adequadamente. Isso reduz o escoamento do sangue pelas veias das pernas, provocando sensação de peso ou inchaço.
Embora muitos acreditem que varizes surjam apenas por calçados, estudos mostram que o salto atua mais como agravante do que causa direta.
A suposta associação entre o uso prolongado de sapatos de salto alto e queixas vasculares, como edema e dor, é frequentemente mencionada, embora não haja comprovação de que o salto por si só provoque varizes — Unimed. Saltos altos podem causar problemas de circulação e varizes. Fortaleza: Unimed, 2016.
Quando o calcanhar fica elevado, o sangue circula mais lentamente nas pernas, provocando sensação de peso e inchaço — Créditos: depositphotos.com / NatashaFedorova
Salto alto e circulação: impacto no “segundo coração” das pernas
O músculo da panturrilha é conhecido como “segundo coração”, pois sua contração impulsiona o sangue de volta ao coração. Com o salto, esse mecanismo é comprometido.
A elevação do calcanhar limita o movimento natural do tornozelo
A musculatura da panturrilha atua de forma reduzida durante a caminhada
O retorno venoso fica mais lento e o sangue tende a se acumular
Essa limitação funcional dificulta o bombeamento venoso e pode aumentar a pressão nas veias das pernas.
Quando o salto alto torna-se agravante para as varizes existentes
Quem já tem varizes corre o risco de intensificar sintomas com o uso constante de salto. Sintomas como dor, sensação de peso e edema ficam mais evidentes.
Piora da circulação local
Aumento de desconforto e sensação de cansaço nas pernas
Aggravamento do inchaço ao final do dia
Assim, embora o salto não seja a causa primária das varizes, seu uso frequente pode ser um fator que amplifica o quadro vascular preexistente.
O uso frequente de salto pode impactar o retorno venoso e favorecer o surgimento de varizes, mas não constitui causa isolada —equipe médica do IACV. Salto alto causa varizes? Descubra a verdade e como proteger sua circulação. São Paulo: IACV, 2024.
Como usar salto alto sem agravar os vasos das pernas?
O uso moderado e consciente do salto é possível, desde que combinado com práticas que favoreçam a circulação e aliviem a carga nas pernas.
Evite saltos altos por muitas horas consecutivas
Alterne com calçados baixos e confortáveis no dia a dia
Faça alongamentos e elevação dos pés ao longo do dia
Essas medidas reduzem o impacto sobre as veias e ajudam a manter a saúde circulatória das pernas.
Perguntas Frequentes
Salto alto causa varizes em pessoas com predisposição?
Em pessoas com predisposição genética ou fatores de risco (obesidade, sedentarismo, histórico familiar), o salto alto pode agravar a insuficiência venosa, mas não é causa isolada.
Com que frequência é seguro usar salto alto?
Usos ocasionais em eventos curtos são considerados seguros, mas evitar uso diário e prolongado é o ideal para preservar a saúde vascular.
Que medidas ajudam a proteger as pernas ao usar salto?
Movimentar os pés, alongar a panturrilha, elevar as pernas e alternar calçados são estratégias eficientes para favorecer o retorno venoso.
Embora o salto alto não provoque varizes por si só, seu uso prolongado pode prejudicar a circulação e agravar sintomas em quem já tem susceptibilidade vascular. Usar com cautela e investir em hábitos saudáveis é a melhor forma de preservar as pernas.
