Ritual noturno com controle de luz, telas e hábitos de relaxamento favorece melatonina e melhora a qualidade do sono
A criação de um ritual noturno envolve controle da luz, redução de telas, práticas de relaxamento e ajuste de estimulantes, ...
Tag: sono
A sua mente está implorando por descanso, mas você ignora colocando mais tarefas para serem feitas e o resultado disso pode custar caro
Descanso mental, sono estruturado, meditação e exercícios físicos reduzem estresse, melhoram foco e criatividade, prevenindo sobrecarga cerebral e ansiedade. Você ...
Pessoas de 60 anos com estes hábitos diários conseguem chegar aos 75 com a mente lúcida, garantindo a preservação da saúde mental
Envelhecer com a mente ativa depende de hábitos aos 60: sono adequado, foco em tarefas únicas, mindfulness, reflexão e exercício ...
Por que o verão afeta a saúde mental e quais cuidados adotar nesse período para amenizar o estresse, ansiedade e tristeza emocional
O calor do verão afeta o cérebro ao intensificar estresse, alterar o sono e favorecer a desidratação. Esses fatores comprometem ...
Sons que auxiliam na hora de dormir e você não sabia
Conheça os sons que auxiliam na hora de dormir e você não sabia e aprenda a criar um ambiente perfeito ...
Esse especialista do sono deu as melhores dicas para melhorar suas noites
Melhore sua insônia com 10 dicas práticas para dormir melhor, regular o ciclo do sono, reduzir ansiedade e acordar realmente ...
Seu sono pode estar sendo sabotado por hábitos diários que passam despercebidos
Hábitos como comer pesado à noite, excesso de sal e líquidos, álcool, cafeína e uso de celular na cama prejudicam ...
Diga adeus às olheiras mesmo sem noites completas de sono
Mesmo com noites curtas, é possível reduzir olheiras adotando práticas simples no dia a dia. Compressas frias ou colares de ...
O que dormir coberto mesmo em dias quentes diz sobre você, segundo a psicologia
Dormir coberto no calor está ligado à sensação de segurança, pressão suave no corpo e rituais do sono. O cobertor ...
5 plantas purificadoras de ar vão melhorar seu o ambiente do seu quarto e seu sono
Plantas de interior ganharam espaço em casas e apartamentos não apenas pela aparência agradável, mas também pelo potencial de melhorar ...
