Saúde e bem-estar
Como o chá de camomila pode se tornar um calmante diário
Veja como o chá de camomila pode se tornar um calmante diário, ajudando a reduzir estresse, melhorar o sono e...
Esses exercícios ao ar livre estão mudando a rotina de quem quer mais disposição
Exercícios ao ar livre incluem caminhada, corrida leve, bike, alongamentos e treinos funcionais. São acessíveis, adaptáveis à rotina, melhoram condicionamento,...
Esses alongamentos simples não alongam o músculo, mas ajudam o corpo a se mover com menos dor
Alongamentos simples diários reduzem rigidez e dor ao treinar o cérebro a tolerar estiramento. Seis exercícios para pescoço, coluna, costas,...
Algumas plantas comuns ajudam a acalmar a mente, aliviar o estresse e melhorar o bem-estar
Plantas como manjericão, alecrim, camomila, jasmim, lavanda e flor do maracujá podem ajudar no relaxamento, reduzir estresse e melhorar o...
5 exercícios matinais simples que ajudam a emagrecer e definir o corpo em 15 minutos por dia
Treino matinal de 15 minutos com 5 exercícios sem equipamento ajuda mulheres a emagrecer e definir o corpo. Movimentos como...
Dor no joelho ao subir escadas? Os exercícios mais indicados para quem sente dor no joelho no dia a dia
Exercícios de baixo impacto, fortalecimento de quadríceps, glúteos e quadril ajudam a aliviar a dor no joelho. Com progressão gradual...
Pernas pesadas no fim do dia? Esses movimentos simples ajudam a aliviar o inchaço
Exercícios leves e regulares ajudam a reduzir retenção de líquidos ao melhorar a circulação. Caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica e fortalecimento...
Exercícios que ajudam a desinchar e secar o corpo no verão
Exercícios ativam circulação e drenagem linfática, reduzindo retenção de líquidos comum no calor. Caminhada, corrida leve, pedal, natação e treinos...
Chás para acalmar sua mente podem auxiliar no estresse, na ansiedade leve e no cansaço mental
Chás como casca de tangerina (limoneno), anis (ação no GABA) e ginseng (adaptógeno) podem auxiliar ansiedade leve e estresse, atuando...
Exercícios simples para destravar o corpo depois de horas sentado
Alongamento profundo mantém posições por 20 a 40 segundos com respiração calma, ajudando a liberar tensões, reduzir rigidez de quem...
