Saúde e bem-estar
Os exercícios mais simples para quem nunca praticou atividade física
Iniciantes podem começar com exercícios simples e de baixo impacto, como caminhada, agachamento com apoio e alongamentos. A progressão gradual...
Melhores exercícios para secar a barriga depois dos 30 anos
Após os 30 anos, muitas pessoas percebem que a gordura na região da barriga passa a acumular com mais facilidade...
Esses exercícios não apenas fortalecem o coração, como também reprogramam seus nervos
Estudo da Universidade de Bristol mostrou que 10 semanas de exercício aeróbico remodelam os gânglios estelados do coração, com crescimento...
Como armazenar suas ervas de chá corretamente
Aprenda como armazenar suas ervas de chá corretamente e mantenha seus sabores e aromas intactos por mais tempo com métodos...
Rotina de alongamentos leves para começar e terminar o dia com menos tensão
Alongamentos ao acordar ativam a circulação e reduzem rigidez, enquanto à noite ajudam no relaxamento muscular. Práticas suaves de 5...
Exercícios fáceis para alinhar quadril e coluna e reduzir dores do dia a dia
Alinhar quadril e coluna reduz sobrecarga lombar e melhora postura. Exercícios como ponte de glúteos, prancha, alongamento de quadril e...
Como o chá de camomila pode se tornar um calmante diário
Veja como o chá de camomila pode se tornar um calmante diário, ajudando a reduzir estresse, melhorar o sono e...
Esses exercícios ao ar livre estão mudando a rotina de quem quer mais disposição
Exercícios ao ar livre incluem caminhada, corrida leve, bike, alongamentos e treinos funcionais. São acessíveis, adaptáveis à rotina, melhoram condicionamento,...
Esses alongamentos simples não alongam o músculo, mas ajudam o corpo a se mover com menos dor
Alongamentos simples diários reduzem rigidez e dor ao treinar o cérebro a tolerar estiramento. Seis exercícios para pescoço, coluna, costas,...
Algumas plantas comuns ajudam a acalmar a mente, aliviar o estresse e melhorar o bem-estar
Plantas como manjericão, alecrim, camomila, jasmim, lavanda e flor do maracujá podem ajudar no relaxamento, reduzir estresse e melhorar o...
