Alterações de humor, cólicas, inchaço e sensibilidade são sintomas comuns da tensão pré-menstrual. Algumas plantas medicinais podem atuar de forma natural no equilíbrio hormonal, oferecendo alívio durante esse período.
Ricas em compostos bioativos, essas espécies auxiliam na regulação do sistema endócrino e apresentam propriedades calmantes, anti-inflamatórias e analgésicas. A seguir, veja como cada uma pode contribuir para seu bem-estar.
Por que certas plantas ajudam no alívio da TPM?
Algumas plantas contêm fitormônios e outras substâncias que mimetizam ou estimulam a produção natural de hormônios no corpo. Isso contribui para uma resposta mais equilibrada do organismo diante das oscilações típicas do ciclo menstrual.
Além disso, suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias reduzem sintomas físicos e emocionais, como ansiedade e dores abdominais.
Vitex agnus-castus reduz oscilações hormonais e melhora o humor
O vitex, também conhecido como agnocasto, é uma planta europeia amplamente usada para distúrbios relacionados ao ciclo menstrual.
- Estimula a produção de progesterona
- Reduz sintomas de irritabilidade e insônia
- Auxilia no alívio da mastalgia (dor nas mamas)
Seu uso contínuo contribui para regular a menstruação e equilibrar o eixo hormonal ao longo do tempo.
Melissa officinalis acalma a mente e o sistema nervoso
Popularmente conhecida como erva-cidreira, a Melissa officinalis é eficaz no combate aos sintomas emocionais da TPM.
- Promove relaxamento mental e muscular
- Reduz ansiedade e irritabilidade
- Melhora a qualidade do sono
Suas propriedades ansiolíticas são ideais para fases de maior sensibilidade emocional e estresse pré-menstrual.
Angelica sinensis regula o ciclo e melhora a circulação
Também chamada de dong quai, essa planta tradicional da medicina chinesa tem forte ação reguladora do ciclo menstrual.
- Melhora a circulação sanguínea pélvica
- Reduz cólicas e dores musculares
- Estimula a produção de estrogênio natural
Seu uso é recomendado para quem sofre com irregularidades no ciclo e dores intensas durante a menstruação.
Como usar essas plantas para aliviar os sintomas da TPM?
O uso das plantas pode ser feito por meio de chás, cápsulas ou tinturas, sempre respeitando a dosagem recomendada e o acompanhamento profissional.
- Prefira cultivos orgânicos ou de procedência confiável
- Inclua o uso por pelo menos dois ciclos menstruais para avaliar os efeitos
- Evite o consumo excessivo ou combinações não supervisionadas
Plantas medicinais são aliadas no bem-estar feminino, mas sua ação deve ser integrada a hábitos saudáveis e suporte médico quando necessário.
Perguntas frequentes
Qual planta é mais indicada para cólicas menstruais?
A Angelica sinensis (dong quai) é especialmente eficaz contra cólicas devido à sua ação anti-inflamatória e reguladora da circulação pélvica.
Posso usar mais de uma planta ao mesmo tempo?
Sim, desde que haja compatibilidade entre elas e orientação profissional, é possível combinar espécies para um efeito mais abrangente.
Essas plantas substituem tratamento médico?
Não. Elas funcionam como complemento e não devem substituir o acompanhamento ginecológico, especialmente em casos de desequilíbrios hormonais intensos.
Incorporar plantas que equilibram os hormônios na rotina é um caminho natural para viver o ciclo menstrual com mais leveza. Respeitar o próprio corpo e buscar alternativas seguras pode fazer toda a diferença nesse processo.
