A cama pode parecer limpa, mas acumula suor, pele morta e microrganismos invisíveis. Lavar os lençóis na frequência correta é fundamental para evitar problemas de saúde.
Ao entender o que realmente acontece durante o sono, fica mais fácil adotar hábitos que mantêm a cama sempre fresca e higiênica.
O que acontece se não lavarmos a cama regularmente?
Durante o sono, liberamos suor e óleos naturais que se acumulam nos tecidos. Esses resíduos se transformam em alimento para ácaros e fungos.
Além disso, poeira e alérgenos presentes no corpo e cabelo são transferidos para a cama, prejudicando a qualidade do ar e favorecendo alergias.
“A higienização frequente de roupas de cama e superfícies é uma medida eficaz para reduzir riscos de infecções e alergias”, orienta Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), conforme ANVISA. Manual de Limpeza e Desinfecção de Superfícies. Brasília: ANVISA, 2020. p. 18. Acesso em: 12 set. 2025.
Lençóis e fronhas garantem conforto e saúde
Por estarem em contato direto com a pele, lençóis e fronhas acumulam a maior parte da sujeira noturna. A lavagem correta faz toda a diferença.
- Lavar semanalmente em água quente, de preferência acima de 60 °C
- Aumentar a frequência em caso de doenças ou animais na cama
- Utilizar secadora ou ferro para eliminar microrganismos
Esse cuidado simples melhora o conforto e evita odores desagradáveis no quarto.
Travesseiros acumulam fungos e exigem atenção
Mesmo protegidos por capas, os travesseiros absorvem umidade e resíduos, tornando-se ambiente propício para fungos.
- Lavar o enchimento a cada 4–6 meses seguindo as instruções do fabricante
- Garantir secagem completa para evitar mofo
- Protetores impermeáveis ajudam a prolongar a vida útil
Essas medidas previnem problemas respiratórios e aumentam a durabilidade do travesseiro.
Mantas e edredons influenciam na qualidade do ar
Mantas e edredons acumulam poeira, pelos e suor. A falta de higienização adequada compromete a saúde respiratória.
- Lavar mantas e capas de edredom a cada duas semanas
- Edredons devem ser lavados de 3 em 3 meses
- Respeitar as orientações de etiqueta para evitar danos
Um bom cuidado com esses itens mantém o ambiente mais leve e seguro para dormir.
“Tecidos usados com frequência, quando não higienizados, tornam-se reservatórios de poeira e agentes alergênicos”, explica Fiocruz, conforme FUNDAÇÃO OSWALDO CRUZ (FIOCRUZ). Higienização de Ambientes Domiciliares. Rio de Janeiro: FIOCRUZ, 2021. p. 12. Acesso em: 12 set. 2025.
@g1 Com que frequência você deve trocar e lavar o #lençol? No máximo, 15 dias, como explica a repórter Fernanda Berlinck. A #higiene é um fator importante e um dos motivos é o #suor – especialmente em dias de forte #calor. Se você não lavar a roupa de cama o suficiente, as células mortas da #pele vão se acumular nos lençóis e é aí que os #ácaros entram em ação. Para saber mais, é só acessar g1.com.br. #g1 #tiktoknotícias ♬ som original – g1
Como manter a cama limpa no dia a dia?
Mais do que lavar, manter pequenos hábitos de rotina ajuda a prolongar a sensação de frescor e higiene.
- Aspirar e arejar o colchão regularmente
- Usar protetores antialérgicos em colchões e travesseiros
- Substituir colchões a cada sete anos
Com esses cuidados, o quarto se transforma em um espaço saudável, ideal para noites tranquilas de descanso.
Perguntas Frequentes
É preciso lavar lençóis toda semana?
Sim, uma vez por semana é o ideal para manter a higiene. Em casos de suor excessivo ou animais na cama, o intervalo deve ser menor.
Posso higienizar o colchão em casa?
Sim, aspirar semanalmente e deixar o colchão arejar já ajuda. Também é indicado usar protetores impermeáveis.
Toalhas precisam da mesma frequência de lavagem dos lençóis?
Não. Toalhas devem ser lavadas a cada dois ou três usos, pois acumulam umidade e se tornam ambientes ideais para fungos.
Cuidar da higiene da cama é investir em saúde, bem-estar e qualidade de sono. Com medidas simples, é possível evitar alergias e manter o quarto sempre aconchegante.
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