A erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma planta reconhecida por seu potencial terapêutico e variedade de compostos bioativos. Estudos atuais destacam sua ação antioxidante, anti-inflamatória e efeitos positivos na saúde mental e digestiva.
- Ação antioxidante que protege as células do estresse oxidativo.
- Propriedade anti-inflamatória que auxilia na redução de processos inflamatórios.
- Benefício na regulação do perfil lipídico, contribuindo para saúde cardiovascular.
Ação Antioxidante
Os compostos fenólicos, especialmente o ácido rosmarínico, além de flavonoides presentes na erva-cidreira, estimulam enzimas antioxidantes como catalase, superóxido dismutase e glutationa peroxidase, reduzindo marcadores de dano oxidativo.
“A infusão de erva-cidreira melhora os níveis plasmáticos de catalase, superóxido dismutase e glutationa peroxidase e provoca uma redução significativa nos danos ao DNA plasmático, na mieloperoxidase e na peroxidação lipídica” (MIRAJ, 2016).
Propriedade Anti-inflamatória
Extratos da erva-cidreira apresentam atividade anti-inflamatória in vivo, corroborando sua capacidade de modular o estado redox e reduzir processos inflamatórios sistêmicos.
“O potencial anti-inflamatório de três diferentes extratos de erva-cidreira foi confirmado, assim como seus efeitos no estado redox sistêmico após administração aguda por via oral” (DRAGINIC et al., 2022).
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Benefícios na Saúde Cardiometabólica
Uma metanálise recente em seres humanos indica que o consumo de erva-cidreira favorece a redução de colesterol total, triglicerídeos e LDL, mantendo a HDL estável.
“A ingestão de erva-cidreira teve impacto substancial no perfil lipídico sérico, sendo um potencial recurso em casos de dislipidemia” (SHAHSAVARI et al., 2024).
Impacto no Microbioma Intestinal
Com compostos antimicrobianos, anti-inflamatórios e antioxidantes, a erva-cidreira favorece o equilíbrio da microbiota intestinal, inibindo patógenos e promovendo bactérias benéficas como Bifidobacterium animalis.
“A erva-cidreira demonstrou influenciar a microbiota intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas como a Bifidobacterium animalis” (MATHEWS, 2024).
Propriedades Neuroprotetoras e sobre o Humor
O ácido rosmarínico presente na erva-cidreira atua nos sistemas GABAérgico e colinérgico, ajudando a modular a ansiedade, melhorar o sono e potencialmente beneficiar funções cognitivas.
“A administração aguda de erva-cidreira pode melhorar o desempenho cognitivo e o humor” (KENNEDY et al., 2002).
Em uso prático, pode-se preparar chá frio ou quente com folhas secas, consumindo duas a três xícaras ao dia para aproveitar efeitos calmantes ou digestivos. O óleo essencial, aplicado topicamente (diluído), pode ser útil em massagens relaxantes.
Principais benefícios da erva-cidreira
- Efeito antioxidante: estimula enzimas que protegem contra danos celulares.
- Ação anti-inflamatória comprovada em extratos ativos.
- Melhora do perfil lipídico: redução de colesterol e triglicerídeos.
Referências Bibliográficas
- DRAGINIC, N. et al. Anti-inflammatory and antioxidant potential of Melissa officinalis extracts. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2022.
- KENNEDY, D. O.; SCHOLEY, A. B.; TINSLEY, N. T. J.; PERRY, E. K.; WESNES, K. A. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). Pharmacology Biochemistry and Behavior, v. 75, n. 3, p. 669-674, 2002.
- MATHEWS, I. M. Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm (Melissa officinalis) in Psychological Well-Being: A Review, 2024.
- MIRAJ, S. et al. Melissa officinalis L.: A Review Study With an Antioxidant …, 2016.
- SHAHSAVARI, K. et al. Effects of Melissa officinalis consumption on serum lipid profile. BMC Complementary Medicine and Therapies, 2024.
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