A melissa (Melissa officinalis) é uma planta aromática amplamente utilizada na medicina tradicional e reconhecida pela ciência moderna por seus compostos bioativos com efeitos terapêuticos relevantes.
- ação antioxidante eficaz devido aos compostos fenólicos
- efeito ansiolítico e antidepressivo que contribui para o bem-estar mental
- proteção hepática com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
Propriedade antioxidante
A melissa possui elevados teores de compostos fenólicos, como ácidos fenólicos e flavonoides, que ajudam a neutralizar radicais livres e a reduzir o estresse oxidativo. Esses compostos atuam protegendo as células contra danos, o que é fundamental para a prevenção de doenças crônicas, segundo evidências científicas.
“Vários estudos demonstraram que a Melissa officinalis L. possui elevada atividade antioxidante graças aos seus compostos químicos” (MIRAJ et al., 2016).
Propriedade ansiolítica e antidepressiva
Rica em ácido rosmarínico, citral, ácido oleanólico e ácido ursólico, a melissa atua em sistemas neuroquímicos como o GABAérgico, colinérgico e serotoninérgico. Esses mecanismos estão ligados à redução da ansiedade, melhora do humor e promoção do relaxamento, conforme apontam estudos recentes.
“Embora sejam necessários mais estudos clínicos robustos, as pesquisas existentes indicam que a melissa apresenta potencial como agente calmante, com propriedades ansiolíticas e antidepressivas, podendo também melhorar a cognição e a qualidade do sono” (MATHEWS et al., 2024).
Propriedade hepatoprotetora
Pesquisas mostram que a melissa é capaz de proteger o fígado contra danos provocados por substâncias tóxicas, como o paracetamol. Sua ação reduz marcadores inflamatórios e de estresse oxidativo, auxiliando na preservação das células hepáticas e no equilíbrio das funções do órgão.
“A administração de folhas de Melissa officinalis oferece proteção hepática contra a hepatotoxicidade induzida por paracetamol” (ZEAD et al., 2024).
Uso Prático e Modo de Preparo
Uma forma simples e eficaz de consumir a melissa é como chá. Basta utilizar uma colher de chá de folhas secas para cada xícara de água quente, deixando em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Esse preparo pode ser consumido após as refeições para auxiliar na digestão e favorecer o relaxamento.
Principais aprendizados sobre a melissa
- Possui ação antioxidante comprovada, protegendo as células contra radicais livres (MIRAJ et al., 2016)
- Apresenta efeito ansiolítico e antidepressivo com potencial para melhorar a qualidade de vida (MATHEWS et al., 2024)
- Oferece proteção hepática em casos de sobrecarga tóxica, como o uso excessivo de paracetamol (ZEAD et al., 2024)
Referências Bibliográficas
- MIRAJ, S.; RAFIEIAN-KOPAEI, N.; KIANI, S. Melissa officinalis L.: A Review Study With an Antioxidant Prospective. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, v. 22, n. 3, p. 385–394, 2017.
- MATHEWS, I. M.; EASTWOOD, J.; LAMPOR T, D. J.; COZANNET, R. L.; FANCA-BERTHON, P.; WILLIAMS, C. M. Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm (Melissa officinalis L.) in Psychological Well-Being: A Review. Nutrients, v. 16, n. 20, art. 3545, 2024.
- ZEAD, G. A. A.; EL-AZAB, S. T.; HASSAN, A. E.; ATEYA, A. I.; AMER, M. S. The anti-inflammatory and antioxidant effects of Melissa officinalis (Lemon balm) on paracetamol induced hepatotoxicity in broiler chickens. Mansoura Veterinary Medical Journal, v. 25, n. 1, art. 5, 2024.
⚠️Importante: os benefícios descritos auxiliam na promoção da saúde, mas não substituem tratamentos médicos. Em caso de sintomas persistentes ou doenças diagnosticadas, procure orientação de um profissional de saúde.
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