Quando o assunto é pressão arterial, muitos ainda acreditam que consumir sal pode ser uma solução rápida para episódios de hipotensão (pressão baixa). A lógica parece simples: já que o sal contém sódio, e o sódio está relacionado à pressão arterial, então bastaria ingerir um pouco de sal para resolver o problema. Mas será que essa ideia é realmente eficaz?
A resposta é: não exatamente.
Embora o sódio, presente no sal, tenha influência sobre a pressão arterial, seu efeito no organismo é lento e indireto. Ele atua principalmente na retenção de líquidos, o que pode, com o tempo, contribuir para o aumento da pressão. No entanto, em casos de queda súbita da pressão, essa não é a melhor nem a mais rápida solução.
Por que o sal não funciona imediatamente?
Em situações de hipotensão, o corpo precisa de uma resposta rápida para evitar sintomas como tontura, visão turva e até desmaios. O sal, nesse contexto, apresenta limitações:
- Absorção lenta: O sódio leva tempo para ser absorvido e fazer efeito no organismo.
- Efeito indireto: Sua ação está mais relacionada ao equilíbrio hídrico do corpo do que à elevação imediata da pressão.
- Risco a longo prazo: O consumo excessivo pode contribuir para o desenvolvimento de hipertensão e problemas cardiovasculares.
Alternativas eficazes para aumentar a pressão baixa
Em vez de recorrer ao sal, há estratégias simples e seguras que realmente funcionam para recuperar a pressão de forma eficaz:
1. Ações imediatas:
- Deitar-se: Ajuda a redistribuir o sangue de maneira mais eficiente pelo corpo.
- Elevar as pernas: Facilita o retorno do sangue ao coração e ao cérebro, aumentando naturalmente a pressão.
2. Cuidados complementares:
- Hidratar-se: Beber água aumenta o volume sanguíneo, o que pode estabilizar a pressão.
- Ingerir cafeína moderadamente: Uma xícara de café ou chá pode proporcionar um leve aumento na pressão.
- Manter uma alimentação balanceada: Uma dieta rica em nutrientes ajuda a prevenir episódios de hipotensão.
Apesar de popular, a ideia de usar sal para combater a pressão baixa é, na prática, pouco eficaz. Ele não oferece a resposta rápida que o corpo precisa em momentos de queda de pressão. Apostar em medidas como deitar-se, elevar as pernas e manter-se hidratado é uma forma mais segura e eficiente de lidar com a hipotensão — além de contribuir para a saúde a longo prazo.
