O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma planta aromática amplamente conhecida por suas aplicações culinárias e terapêuticas. Na medicina tradicional e moderna, seu uso tem se destacado especialmente por suas propriedades neuroprotetoras e calmantes.
- Melhora da memória e funções cognitivas
- Redução da ansiedade e efeitos calmantes naturais
- Proteção cerebral contra doenças degenerativas como o Alzheimer
Estímulo à memória e à cognição
O alecrim contém compostos como ácido carnósico, ácido rosmarínico e cineol, que atuam diretamente no sistema nervoso central. Esses fitoquímicos favorecem a circulação cerebral, intensificam a atividade de neurotransmissores e protegem os neurônios do estresse oxidativo. Segundo pesquisas conduzidas por Moss e Oliver no Reino Unido,
“A inalação do aroma do alecrim aumentou significativamente a performance em tarefas de memória de longo prazo, indicando efeitos neuroestimulantes dos compostos voláteis presentes na planta” (MOSS; OLIVER, 2012).
Redução da ansiedade e efeitos calmantes
Além do estímulo cognitivo, o alecrim possui propriedades ansiolíticas naturais, atribuídas principalmente ao linalol e ao borneol. Esses compostos atuam sobre os receptores GABA, promovendo relaxamento e redução do estresse sem causar sedação. De acordo com estudo publicado na revista Complementary Therapies in Clinical Practice,
“A administração de extratos de alecrim reduziu os níveis de ansiedade em pacientes submetidos a procedimentos médicos, demonstrando efeitos comparáveis aos de medicamentos sintéticos leves” (SAKURAI et al., 2020).
Ação neuroprotetora contra o Alzheimer
Um dos efeitos terapêuticos mais promissores do alecrim está relacionado à prevenção de doenças neurodegenerativas. O ácido carnósico, presente nas folhas, apresenta capacidade de inibir a degradação de neurotransmissores como a acetilcolina, essencial na memória e aprendizado. Segundo estudo divulgado na revista Neurochemistry International,
“O ácido carnósico demonstrou atividade protetora contra a toxicidade beta-amiloide, um dos principais agentes envolvidos na patogênese do Alzheimer, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo neuronal” (IUVONE et al., 2006).
Efeito antioxidante dos compostos fenólicos
Rico em flavonoides e diterpenos, o alecrim exerce potente ação antioxidante, combatendo radicais livres e retardando o envelhecimento celular. Isso favorece não apenas a saúde cerebral, mas também o sistema cardiovascular e imunológico. Conforme estudos compilados por Wagner e Bladt no livro Plant Drug Analysis,
“Os extratos de alecrim apresentam alta atividade antioxidante, especialmente devido à presença de ácido rosmarínico e carnosol, que inibem reações oxidativas em diferentes tecidos” (WAGNER; BLADT, 2001).
Como preparar e usar o alecrim no dia a dia
Para usufruir dos benefícios terapêuticos do alecrim, é possível utilizá-lo em diferentes formas: infusões, óleos essenciais, extratos ou mesmo como tempero fresco. A inalação do aroma por meio de difusores é especialmente eficaz para estímulo cognitivo e relaxamento mental.
- Chá: 1 colher de chá da erva seca em 200 ml de água quente, infundir por 5 minutos
- Óleo essencial: 2 gotas em difusor ambiental por 30 minutos
- Uso tópico: diluir em óleo vegetal para massagens relaxantes
Evite o uso contínuo por mais de 4 semanas seguidas sem orientação. Gestantes e hipertensos devem consultar um profissional de saúde antes do uso.
O alecrim protege o cérebro e acalma a mente
- O alecrim atua como estimulante da memória e protetor cerebral graças ao ácido carnósico e ao cineol
- Compostos como o linalol promovem efeito calmante e ansiolítico natural, com respaldo científico
- Estudos comprovam seus benefícios na prevenção do Alzheimer e no combate ao estresse oxidativo
Referências Bibliográficas
- IUVONE, Teresa et al. Neuroprotective activities of rosemary extract and its active constituents. Neurochemistry International, v. 48, n. 5, p. 355–361, 2006.
- MOSS, Mark; OLIVER, Laura. Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma. Therapeutic Advances in Psychopharmacology, v. 2, n. 3, p. 103–113, 2012.
- SAKURAI, Makoto et al. Rosemary aromatherapy improves mood states and reduces anxiety in patients before medical procedures. Complementary Therapies in Clinical Practice, v. 38, 101077, 2020.
- WAGNER, Hildebert; BLADT, Sigrun. Plant Drug Analysis: A Thin Layer Chromatography Atlas. 2. ed. Berlin: Springer-Verlag, 2001.
