Sentir formigamento nos membros superiores ao acordar é uma queixa frequente, sobretudo entre quem prefere dormir de lado. Esse incômodo, caracterizado por dormência e sensação de “agulhadas” nos braços ou mãos, costuma acontecer logo ao despertar, gerando dúvidas sobre suas causas e preocupações quanto à sua frequência. A maior parte dos casos está relacionada ao modo como o corpo permanece apoiado durante o sono, elemento-chave para o surgimento desses sintomas transitórios, segundo a Clínica Avanttos.
A pressão exercida sobre determinadas áreas do corpo ao dormir de lado pode impactar diretamente a rede de nervos dos braços, limitando a passagem dos impulsos nervosos. A consequência é o episódio temporário de formigamento, geralmente resolvido com a movimentação do membro afetado. Reconhecer o motivo desse fenômeno e saber como prevenir episódios recorrentes é fundamental para garantir bem-estar e qualidade ao descanso.
Qual é a relação entre a posição de dormir e o formigamento nos braços?
A maneira como o corpo repousa ao deitar influencia fortemente a probabilidade de compressão dos nervos periféricos. Ao permanecer de lado, o peso do tronco ou do próprio braço pode pressionar nervos importantes, como o ulnar, mediano e radial. Isso reduz a circulação e prejudica as mensagens enviadas pelo sistema nervoso à pele e aos músculos, causando a sensação de “braço dormindo”.
Pequenos detalhes do ambiente de sono também desempenham papel relevante. Travesseiros mal ajustados ou colchões inadequados acentuam a pressão sobre ombros e cotovelos. Quem já apresenta condições prévias, como lesões repetitivas ou alterações estruturais nos membros, tende a experimentar o desconforto com maior intensidade ou frequência.
Quais nervos costumam ser afetados e o que agrava a situação?
Três nervos principais estão associados ao formigamento nos membros superiores ao acordar:
- Nervo ulnar: Estende-se do ombro até a mão, principalmente próximo ao cotovelo, sendo responsável pela sensibilidade do dedo mínimo e parte do anelar.
- Nervo mediano: Percorre o antebraço até o punho, envolvendo sensações na palma e na face palmar de alguns dedos.
- Nervo radial: Proporciona sensibilidade ao dorso da mão e passa ao longo do braço, podendo ser comprimido durante o sono lateral.
Fatores agravantes incluem a rigidez do colchão, altura incorreta do travesseiro e hábitos como apoiar o braço sob a cabeça. Dessa forma, é importante avaliar e ajustar os itens de conforto utilizados à noite.
Como minimizar o formigamento nos braços após dormir?
Adotar alguns cuidados simples pode reduzir significativamente a ocorrência do sintoma. Destacam-se práticas como:
- Ajustar a altura do travesseiro de modo que a coluna cervical permaneça alinhada.
- Preferir colchões que proporcionem suporte adequado ao peso corporal.
- Trocar de lado durante a noite para evitar compressão prolongada nos mesmos pontos.
- Evitar apoiar o braço sob o corpo ou a cabeça.
- Realizar alongamentos suaves dos membros antes de dormir.
Além disso, inserir exercícios específicos para promover a mobilidade dos nervos pode contribuir para diminuir a frequência dos episódios. Movimentos neurodinâmicos, feitos com calma e preferência sob orientação profissional, facilitam o deslizamento dos nervos ao longo dos membros, reduzindo desconfortos.
Quando procurar orientação médica para o formigamento nos membros superiores?
Caso o formigamento nos membros superiores persista por longos períodos ou ocorra sem relação com a posição corporal, é importante buscar avaliação especializada. Outros sinais de atenção incluem perda de força, dificuldade em segurar objetos e presença de dor contínua. Nesses cenários, exames clínicos e avaliações complementares, como testes neurológicos ou de imagem, podem ser indicados para investigar doenças nervosas ou distúrbios musculares.
Portanto, manter hábitos noturnos saudáveis e atenção à ergonomia do ambiente de sono são estratégias essenciais para prevenir desconfortos e cuidar da saúde neurológica.
