quarta-feira, agosto 27, 2025
  • UAI SERVIÇOS
  • BOLETOS E NF
  • ANUNCIE NO UAI
  • PÁGINA DE LOGIN
UAI Notícias
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Sem resultado
Veja todos os resultados
UAI Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Início Saúde e bem-estar

Sua mente mais clara e seu corpo mais leve com um simples hábito

20/06/2025
Em Saúde e bem-estar
Sua mente mais clara e seu corpo mais leve com um simples hábito
✕

Agua-Créditos: depositphotos.com / IgorVetushko

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

Manter-se hidratado não é apenas uma recomendação médica, mas sim uma necessidade diária. Afinal, cerca de 60% do nosso peso corporal é composto por água, elemento que participa ativamente de funções como o controle da temperatura no corpo, o transporte de nutrientes e a eliminação de resíduos.

Além disso, a ingestão regular de água contribui para o bom funcionamento das articulações, protege os órgãos internos e mantém o equilíbrio de fluidos. Portanto, quando a hidratação é negligenciada, o corpo responde com sinais como fadiga, dificuldade de concentração e até mesmo complicações mais graves.

De que forma a água interfere no nosso desempenho físico e mental?

No aspecto físico, a água é fundamental para garantir bom desempenho em atividades esportivas ou treinos. Caso contrário, a desidratação pode levar à queda de energia, cãibras musculares e maior risco de lesões, dificultando a recuperação do corpo após o esforço.

Por outro lado, o impacto da hidratação na mente também é expressivo. A falta de água pode prejudicar a memória, o foco e o raciocínio lógico. Inclusive, pesquisas indicam que uma leve redução no nível hídrico do corpo já compromete a produtividade e a tomada de decisões.

VejaTambém

Ações simples na reabilitação pós-AVC fazem diferença na qualidade de vida

Ações simples na reabilitação pós-AVC fazem diferença na qualidade de vida

26/08/2025
Essa especiaria voltou a ser o xodó dos especialistas em saúde

Essa especiaria voltou a ser o xodó dos especialistas em saúde

26/08/2025

Quais são os maiores benefícios para o corpo de beber água todos os dias?

Beber água com frequência traz inúmeros benefícios à saúde. Veja alguns dos mais relevantes:

  • Melhora o funcionamento dos rins
  • Facilita a digestão e a absorção de vitaminas
  • Elimina toxinas com mais eficiência

Além disso, a água regula a temperatura corporal, especialmente em ambientes quentes ou durante a prática de exercícios. Como consequência, o corpo também se beneficia com menos dores de cabeça e maior resistência do sistema imunológico.

Como perceber os sinais no corpo de desidratação no dia a dia?

Frequentemente, os sinais de que o corpo precisa de água passam despercebidos. No entanto, alguns sintomas são fáceis de identificar, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura e sensação constante de cansaço. Em quadros mais graves, pode haver confusão mental ou palpitações.

Sendo assim, é importante observar a cor da urina — que deve ser clara — e estabelecer uma rotina de ingestão de líquidos. Pequenas atitudes, como carregar uma garrafinha e beber em intervalos regulares, fazem grande diferença na hidratação contínua.

Sua mente mais clara e seu corpo mais leve com um simples hábito
Agua-Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

Existe uma quantidade certa de água para beber todos os dias?

Geralmente, recomenda-se a ingestão de cerca de dois litros de água por dia para adultos. No entanto, esse número pode variar de acordo com o peso corporal, nível de atividade física, clima e até alimentação.

Além da água pura, alimentos ricos em líquidos, como frutas e vegetais, também contribuem para manter o corpo hidratado. Pessoas que vivem em regiões quentes ou praticam esportes com frequência devem aumentar o consumo de líquidos, ajustando às suas necessidades diárias.

Quais atitudes simples ajudam a beber mais água ao longo do dia?

Criar o hábito de beber água pode parecer difícil no início, mas algumas práticas facilitam o processo:

  • Estabelecer horários fixos, como ao acordar e antes das refeições
  • Utilizar aplicativos para lembrar de se hidratar
  • Definir metas pequenas ao longo do dia

Outra sugestão útil é diversificar o consumo com águas aromatizadas usando limão, folhas de hortelã ou frutas vermelhas. Desse modo, o hábito se torna mais prazeroso. Ter uma garrafa reutilizável sempre por perto também incentiva a ingestão regular e promove mais equilíbrio no cotidiano.

Tags: águaBem-estarHidrataçãoSaúde
EnviarCompartilhar46Tweet29Compartilhar
ANTERIOR

Cidade é perfeita para turistas que buscam tradições preservadas e cultura rural japonesa

PRÓXIMO

Confira quais foram os carros mais vendidos de 2025

PRÓXIMO
Confira quais foram os carros mais vendidos de 2025

Confira quais foram os carros mais vendidos de 2025

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Essa planta ganhou espaço nos tratamentos naturais e tem motivo

Essa planta ganhou espaço nos tratamentos naturais e tem motivo

26/08/2025
Fortalecer a autoestima é mais fácil quando você entende esses quatro pilares

Fortalecer a autoestima é mais fácil quando você entende esses quatro pilares

26/08/2025
Segredo simples faz orquídea voltar a florescer sem esforço

Segredo simples faz orquídea voltar a florescer sem esforço

26/08/2025

Anuncie no UAI

Entretenimento

    • Famosos
    • Série e TV
    • Cinema
    • Música
    • Variedades

Estado de Minas

  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Internacional
  • Nacional
  • Cultura
  • Saúde e Bem Viver
  • EM Digital
  • Fale com o EM
  • Assine o Estado de Minas

No Ataque

  • América
  • Atlético
  • Cruzeiro
  • Vôlei
  • Basquete
  • Futebol Nacional
  • Futebol Internacional
  • Esporte na Mídia
  • Onde Assistir

TV Alterosa

      • Alterosa Alerta
      • Jornal da Alterosa
      • Alterosa Esporte

Correio Braziliense

Correio Web

Tupi FM

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados

  • Política de privacidade
  • Entre em contato
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados