Se você gosta de estar ao ar livre, sabe o quanto é importante se manter energizado durante caminhadas e outras atividades físicas. Certos chás naturais podem fornecer benefícios extras para o corpo e a mente, ajudando a manter a energia lá em cima.
Quais plantas podem aumentar sua energia durante atividades ao ar livre?
Quando pensamos em aumentar nossa energia naturalmente, a primeira coisa que vem à mente são os alimentos. No entanto, algumas plantas podem ajudar no seu desempenho físico e mental. Elas podem melhorar o foco, reduzir o estresse e proporcionar aquele impulso de energia que todos precisamos para aproveitar ao máximo nossas atividades.
“Plantas com propriedades adaptogênicas, como a ginseng e a rhodiola, ajudam a melhorar a resistência ao estresse e o desempenho físico”, afirma Alan Toogood, especialista em horticultura, conforme, Propagating Plants: How to Create New Plants for Free. London: Dorling Kindersley, 2014. p. 188.
Ginseng: o impulsionador de energia natural
O ginseng é conhecido por suas propriedades energizantes e de combate ao cansaço. Ele é amplamente utilizado para melhorar a resistência e o desempenho durante atividades físicas ao ar livre.
- Aumenta a resistência física e mental
- Melhora a circulação sanguínea
- Reduz a fadiga e aumenta a vitalidade
Além de seu uso em atividades físicas, o ginseng pode ser facilmente consumido em chás ou suplementos naturais, garantindo um aumento de energia sem o uso de estimulantes artificiais.
Rhodiola: a planta da resistência mental e física
@drmarcialpereira Como um suplemento natural, como a rhodiola rosea, atua no seu corpo reduzindo as respostas negativas ao stress. #stress #rhodiolarosea #saude #cortisol ♬ som original – drmarcialpereira
A rhodiola, também conhecida como raiz dourada, é outra planta adaptogênica que ajuda a combater o cansaço mental e físico. Ela pode ser uma aliada poderosa para manter a energia alta durante caminhadas prolongadas e treinos ao ar livre.
- Reduz o estresse e melhora o foco
- Auxilia na recuperação muscular
- Melhora a resistência em atividades de longo prazo
A rhodiola é excelente para quem pratica atividades físicas intensas, já que melhora a resistência tanto física quanto mental, permitindo que você se sinta mais disposto por mais tempo.
Ginkgo: melhora a circulação e o desempenho mental
O ginkgo é conhecido por suas propriedades de melhorar a circulação sanguínea, o que é crucial durante atividades ao ar livre, pois garante que os músculos recebam mais oxigênio e nutrientes durante o exercício.
- Melhora a circulação sanguínea
- Reduz o risco de fadiga muscular
- Aumenta a clareza mental e o foco
“O ginkgo biloba é uma excelente opção para quem busca maior desempenho nas atividades físicas e melhor função cognitiva”, afirma Christopher Brickell, especialista em jardinagem, conforme, The Royal Horticultural Society Encyclopedia of Gardening. London: Dorling Kindersley, 2016. p. 473.
Como aproveitar as plantas energizantes ao máximo durante atividades ao ar livre?
Incorporar essas plantas na sua rotina ao ar livre pode ser mais fácil do que parece. Aqui estão algumas dicas para aproveitar seus benefícios energizantes ao máximo.
- Prepare infusões de ginseng ou rhodiola para consumir antes ou durante as atividades físicas
- Experimente suplementos naturais com ginkgo para melhorar o foco e a circulação
- Combine essas plantas com uma alimentação balanceada e hidratação adequada para resultados melhores
Ao usar essas plantas estrategicamente, você pode aumentar significativamente sua energia e disposição, aproveitando ao máximo suas atividades ao ar livre.
Perguntas Frequentes
Quais são os efeitos colaterais do ginseng?
O ginseng é geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas pode causar insônia e dor de cabeça em alguns casos. É importante consultar um especialista antes de iniciar o uso, especialmente se você tiver condições pré-existentes.
Como consumir a rhodiola para melhorar o desempenho físico?
A rhodiola pode ser consumida em cápsulas, chás ou extratos. Para resultados melhores, é recomendável tomar a planta 30 a 60 minutos antes da atividade física.
Posso usar ginkgo para melhorar meu foco no trabalho?
Sim, o ginkgo é amplamente utilizado para melhorar a memória e a clareza mental. Pode ser uma excelente opção para aumentar o foco, não apenas em atividades físicas, mas também em tarefas cognitivas.
Com as plantas certas, você pode elevar sua energia e aproveitar ao máximo suas atividades ao ar livre. Experimente e descubra os benefícios dessas plantas adaptogênicas para o seu bem-estar.
