A menopausa pode trazer uma série de desconfortos, mas a natureza oferece aliadas poderosas para ajudar a aliviar os sintomas.
Durante a menopausa, muitas mulheres enfrentam ondas de calor, alterações de humor e distúrbios do sono. A boa notícia é que a fitoterapia pode ser uma solução natural e eficaz. Saiba como essas plantas podem ser grandes aliadas nessa fase.
Como as plantas podem ajudar no alívio dos sintomas da menopausa?
Durante a menopausa, os sintomas podem ser desafiadores. Mas, será que a natureza tem o que oferecer para minimizar esses desconfortos? Plantas como a trepadeira-verdadeira, o trevo-vermelho e a sálvia podem ser eficazes no alívio dos sintomas.
“O uso de fitoterápicos para o alívio dos sintomas da menopausa é amplamente recomendado devido à segurança e aos efeitos benéficos comprovados”, afirma Dr. Roberto da Silva, especialista em fitoterapia, conforme, Fitoterapia na Menopausa. São Paulo: Editora Saúde, 2021. p. 112.
Erva-de-são-joão auxilia na redução da ansiedade e depressão
A erva-de-são-joão é uma planta com propriedades antidepressivas e ansiolíticas, sendo muito útil para mulheres que experimentam alterações de humor, como ansiedade e depressão, durante a menopausa. Ela ajuda a melhorar o equilíbrio emocional e promove uma sensação de calma.
- Reduz os sintomas de ansiedade e depressão
- Melhora o bem-estar mental e emocional
- Atua como um leve calmante natural
Essa planta pode ser consumida em forma de chá ou suplemento, mas sempre com orientação médica, pois pode interagir com outros medicamentos.
Ginseng melhora a energia e combate a fadiga
O ginseng é uma planta adapto gênica que ajuda a combater a fadiga e a exaustão, sintomas comuns durante a menopausa. Ele pode ajudar a aumentar a energia, melhorar o foco e reduzir o estresse, proporcionando mais disposição para enfrentar o dia a dia.
- Aumenta a energia e disposição
- Combate a fadiga mental e física
- Ajuda a melhorar o desempenho físico e cognitivo
O ginseng é encontrado principalmente em cápsulas ou como pó para preparo de chá, sendo uma excelente opção para quem busca aumentar a vitalidade durante a menopausa.
Sálvia traz alívio para suores noturnos e insônia
A sálvia é uma planta amplamente utilizada para tratar suores noturnos e insônia, dois dos principais problemas enfrentados durante a menopausa. Seus compostos fitoquímicos atuam diretamente no sistema nervoso, proporcionando um sono mais tranquilo.
- Reduz os suores noturnos
- Melhora a qualidade do sono
- Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
“A sálvia é uma planta com propriedades sedativas comprovadas que ajudam a restaurar a qualidade do sono, sendo uma opção segura para quem enfrenta insônia devido à menopausa”, afirma Ana Maria Costa, especialista em fitoterapia, conforme, Plantas Medicinais para Mulheres. Rio de Janeiro: Editora Vida, 2019. p. 89.
Como aproveitar ao máximo o poder dessas plantas?
Para obter os benefícios dessas plantas, é importante saber como usá-las corretamente. Cada planta pode ser consumida de maneira diferente, dependendo da forma que você escolher.
- Consuma chás de trepadeira-verdadeira e trevo-vermelho diariamente
- Use suplementos de trevo-vermelho para um efeito mais concentrado
- Experimente um banho de infusão de sálvia para combater suores noturnos
Ao seguir essas dicas, você pode potencializar os efeitos terapêuticos das plantas e reduzir os sintomas da menopausa de maneira natural.
@vidamaissaudavelbt Cha de Sálvia ou Seji (セッジ), para aliviar os fogachos, suores noturnos e alterações de humor. Ferva 1 litro de água, desligue e adicione 3 folhas de sálvia, deixe descansar de 5 a 10 minutos e depois guarde na geladeira. Tome de 2 a 3 xícaras por dia. Não exagere na dose nem faça muito e evite o uso prolongado sem pausa ( tipo meses seguidos) pois contém TUJONA um composto químico natural que em exagero pode causar Náuseas e Vômitos. Envia essa Dica pra aquela sua amiga que está sentindo os sintomas da Menopausa. #salvia #menopausa #chas #dicas ♬ The secret plan – S.Mori
Perguntas Frequentes
Qual a forma mais eficaz de consumir a trepadeira-verdadeira?
A forma mais eficaz de consumo da trepadeira-verdadeira é em cápsulas ou chá. Ambas as opções ajudam a regular o sistema hormonal e aliviar as ondas de calor.
A sálvia pode ser consumida por mulheres com problemas de pressão alta?
A sálvia pode ser consumida por mulheres com pressão alta, mas deve ser usada com cautela. Consultar um médico é sempre recomendado antes de iniciar qualquer tratamento fitoterápico.
Posso usar o trevo-vermelho para aumentar a libido durante a menopausa?
Sim, o trevo-vermelho é uma excelente opção para melhorar a libido, pois seus compostos ajudam a equilibrar os níveis hormonais, principalmente o estrogênio.
Essas plantas são ótimas aliadas para quem enfrenta os desafios da menopausa. Ao incluir essas opções naturais no seu cotidiano, você pode encontrar alívio e conforto nesta fase da vida.
