A TPM pode trazer incômodos físicos e emocionais que atrapalham a rotina. Algumas plantas medicinais se destacam por aliviar esses desconfortos de forma natural.
Entre elas, existem opções que ajudam a reduzir cólicas, equilibrar o humor e até melhorar a qualidade do sono durante esse período.
Por que uma planta pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM?
As propriedades de certas plantas atuam diretamente no equilíbrio hormonal. Isso contribui para amenizar dores e oscilações emocionais.
O uso regular em forma de chá ou extrato natural pode trazer benefícios perceptíveis ao longo do ciclo.
“A interação com as plantas em hortas de pequenos espaços pode atuar como coadjuvante na prevenção do estresse cotidiano”, afirma Celso Luiz Moretti, chefe-geral da Embrapa Hortaliças, conforme CLEMENTE, Flávia M. V. T.; HABER, Lenita Lima (eds.). Horta em Pequenos Espaços. Brasília: Embrapa, 2012. p. 9–10.
Camomila contribui para relaxamento e sono tranquilo
A camomila é conhecida por seu efeito calmante e pelo auxílio no alívio da ansiedade.
- Reduz a irritabilidade típica da TPM
- Facilita o relaxamento muscular
- Melhora a qualidade do sono
Seu consumo em chá pode ser feito ao longo do dia, especialmente à noite para favorecer o descanso.
@cn.reidospertences 🌼 Um chá simples com efeitos poderosos! Aprenda a preparar o chá de camomila e aproveite todos os seus benefícios: ✨ Acalma a mente 😴 Melhora o sono 🌿 Alivia cólicas 🍽️ Ajuda na digestão 🦷 Cuida da gengiva Dá o play, faz aí e compartilha com quem precisa de um momento de paz 🍵💛 #chá #camomila #natural #dicadodia #calmante #terapia #ansiedade #terapeutico #produtosnaturais #saudável #casadonorte #osasco #sp #reidospertences ♬ som original – Rei dos Pertences
Erva-doce suaviza cólicas e desconfortos digestivos
A erva-doce é um recurso tradicional para diminuir espasmos e dores abdominais.
- Ajuda a reduzir cólicas menstruais
- Favorece a digestão leve
- Contribui para a sensação de bem-estar
Além de seu sabor adocicado, pode ser incluída em infusões combinadas com outras ervas calmantes.
Gengibre oferece energia e reduz inflamações
O gengibre atua como anti-inflamatório natural e auxilia no aumento da disposição.
- Diminui dores musculares e de cabeça
- Estimula a circulação sanguínea
- Contribui para manter a energia durante o ciclo
Seu uso em chás ou até mesmo em sucos é uma forma prática de aproveitar seus benefícios.
“Coberturas mortas ajudam o solo a reter umidade no verão, permitem a penetração da chuva no inverno, evitam o crescimento de ervas daninhas e protegem as raízes das plantas”, afirma a Royal Horticultural Society, conforme ROYAL HORTICULTURAL SOCIETY. “Mulches and mulching”. RHS Advice, 2025. URL. Acesso em: 19 set. 2025.
Como incluir essas plantas na rotina para aliviar a TPM?
O consumo pode ser feito de maneira simples e adaptado ao gosto de cada pessoa.
- Preparar chás de camomila, erva-doce ou gengibre
- Utilizar combinações de ervas em infusões
- Adicionar gengibre fresco em sucos ou receitas
O importante é manter a regularidade do uso e respeitar os limites do organismo.
Perguntas Frequentes
Posso consumir essas plantas todos os dias?
Sim, em quantidades moderadas, elas podem ser ingeridas diariamente, principalmente em forma de chás.
Existe alguma contraindicação no uso dessas ervas?
Gestantes, pessoas com condições de saúde específicas ou em uso de medicamentos devem consultar um profissional antes do consumo.
Qual planta é mais indicada para cólicas intensas?
A erva-doce costuma ser a mais recomendada para aliviar cólicas, mas pode ser combinada com camomila para potencializar os efeitos.
Essas plantas são alternativas naturais que ajudam a reduzir os sintomas da TPM, trazendo mais equilíbrio e bem-estar ao longo do ciclo.
