Quer transformar o quarto em um refúgio? Algumas plantas ajudam a criar um ambiente mais tranquilo, com aroma suave e visual acolhedor.
A seguir, veja quais espécies e cuidados simples favorecem relaxamento e rotinas de sono mais consistentes.
Por que plantas no quarto ajudam a relaxar?
Plantas trazem sensação de acolhimento e reduzem a monotonia visual do ambiente. O resultado é um clima propício para desacelerar antes de dormir.
Além do efeito estético, certas espécies liberam aromas calmantes e pedem pequenos rituais de cuidado, úteis para sinalizar ao corpo que a noite chegou.
“Healthy, thriving houseplants are not only a joy to look at, they can also help to boost our mental wellbeing and improve our indoor air quality”, afirma Royal Horticultural Society (RHS), organização de horticultura do Reino Unido, conforme ROYAL HORTICULTURAL SOCIETY. “Choosing the best houseplants”. RHS Advice, 2025. https://www.rhs.org.uk/plants/types/houseplants/choosing-the-best. Acesso em: 3 set. 2025.
Lavanda cria aroma calmante e sono mais profundo
A lavanda (Lavandula) é clássica entre as plantas para melhorar o sono pelo perfume suave. Em vaso, prefere muita luz direta e substrato bem drenado.
- Coloque perto de janela ensolarada, girando o vaso semanalmente
- Use mistura leve com areia ou perlita para drenar
- Rega moderada, só quando o topo do solo secar
- Remova flores secas para estimular nova floração
Dica rápida: evite ambientes muito úmidos, como banheiros, pois a lavanda não gosta de excesso de umidade.
Jasmim noturno intensifica o relaxamento ao anoitecer
O jasmim-de-inverno/interior (Jasminum polyanthum) exala aroma mais forte ao fim do dia, combinando com rituais noturnos. Curte local luminoso e temperaturas amenas.
- Deixe em luz indireta brilhante, com boa ventilação
- Regue quando a superfície do solo estiver seca
- Use tutor para guiar os ramos e evitar sombra pesada
- Mantenha longe de correntes de ar muito frias
Atenção: aroma intenso pode ser demais para pessoas sensíveis; teste a distância ideal da cama.
Espada-de-São-Jorge garante baixo cuidado e descanso contínuo
Espada-de-São-Jorge (Dracaena trifasciata, sin. Sansevieria) é resistente, suporta variações e pede pouca água. É aliada de quem quer quarto verde com zero estresse.
- Tolera pouca luz e regas espaçadas
- Vive bem em substrato comum com boa drenagem
- Ideal para rotinas corridas e quartos discretos
Coloque em canto sem sol direto forte e longe de aquecedores. Um pano úmido nas folhas, quinzenalmente, já mantém o visual impecável.“These plants can cope in locations such as a hallway or single-glazed room that could be centrally heated by day but cold and draughty at night”, afirma a Royal Horticultural Society (RHS), conforme ROYAL HORTICULTURAL SOCIETY. “Choosing the best houseplants”. RHS Advice, 2025. https://www.rhs.org.uk/plants/types/houseplants/choosing-the-best. Acesso em: 3 set. 2025.
Como montar um cantinho verde para dormir melhor?
Comece pequeno e combine espécies de cuidados parecidos. Isso simplifica a rotina e evita excessos de rega.
- Agrupe vasos com necessidades de luz e água semelhantes
- Use prato com argila expandida para elevar umidade sem encharcar
- Evite aromas muito fortes em quartos pequenos
- Crie um ritual: regar leve e apagar luzes sinaliza “hora de desacelerar”
Se a manutenção pesar, priorize a espada-de-São-Jorge e acrescente um toque aromático com um pequeno vaso de lavanda em janela ensolarada.
Perguntas Frequentes
Qual planta é mais fácil para iniciantes?
A espada-de-São-Jorge é a mais tolerante a falhas de rega e variações de luz. Para começar, use vaso com furo e substrato bem drenado.
Posso ter lavanda dentro de apartamentos?
Sim, desde que tenha muitas horas de sol direto na janela e vaso com boa drenagem. Sem luz, a planta perde vigor e o perfume diminui.
Jasmim atrai insetos dentro de casa?
Em áreas internas bem teladas, tende a não ser problema. O aroma é mais perceptível ao entardecer; ajuste a distância se o cheiro parecer forte.
Plantas realmente melhoram a qualidade do ar do quarto?
Elas podem contribuir modestamente em condições domésticas e, sobretudo, favorecer bem-estar. Ventilação regular e limpeza das folhas ajudam mais no dia a dia.
Leve em conta seu espaço, luz disponível e tempo de cuidado. Escolha uma espécie que combine com sua rotina e deixe o quarto trabalhar a seu favor no relaxamento e no sono. ::contentReference[oaicite:0]{index=0}
