Acordar e perceber um formigamento nos braços ou nas mãos é uma situação que desperta curiosidade e, por vezes, preocupação em muitas pessoas. Essa experiência é especialmente comum após dormir de lado e costuma durar alguns minutos, desaparecendo logo após o corpo se movimentar. No entanto, para muitos, entender por que isso acontece e como agir pode fazer toda a diferença entre retomar o sono tranquilo ou buscar ajuda especializada, como explica a Clínica Avanttos.
O fenômeno do formigamento nos membros superiores, também chamado de parestesia, resulta do bloqueio momentâneo dos sinais nervosos, geralmente causado por pressão sobre estruturas do corpo durante o repouso. Adotar medidas que promovam um sono confortável se torna essencial para quem busca evitar esse incômodo recorrente, além de identificar sinais que possam apontar algo mais sério.
Formigamento ao acordar: o que está por trás do sintoma?
A principal explicação para o aparecimento do formigamento pós-sono lateral é o bloqueio temporário de nervos devido à pressão sustentada. Quando uma pessoa passa muito tempo com o peso do corpo apoiado sobre um braço, há redução do fluxo dos impulsos elétricos conduzidos pelos nervos daquela região. Isso leva ao famoso “braço adormecido” e a outros sintomas sensoriais, como dormência ou pequenos choques.
Além da postura, fatores como colchões muito rígidos, travesseiros desproporcionais e algumas condições de saúde favorecem esses eventos. É importante estar atento também ao fato de algumas pessoas apresentarem predisposição maior por alterações nervosas, seja devido a histórico de lesões repetitivas ou doenças como a diabetes.
Quais nervos são mais vulneráveis ao dormir de lado?
Durante uma noite de sono, múltiplos nervos podem ser submetidos à pressão, o que varia conforme a posição adotada. Entre os principais envolvidos no formigamento estão:
- Nervo ulnar: percorre todo o braço e é frequentemente pressionado na região do cotovelo, levando à sensação de dormência no dedo mínimo e parte do anelar.
- Nervo mediano: responsável pela inervação da palma da mão e três dedos centrais, é comum sentir formigamento ao apoiar o punho sob o corpo.
- Nervo radial: seu trajeto próximo à lateral do braço o torna propenso ao desconforto quando comprimido por longos períodos.
No geral, sintomas que desaparecem com o movimento costumam ser benignos. Persistência ou agravamento, por outro lado, merecem avaliação detalhada.
Como prevenir e aliviar o formigamento ao dormir de lado?
Manter a saúde dos nervos durante o sono envolve desde escolhas adequadas de colchão e travesseiro até a atenção à postura corporal. Veja abaixo métodos eficazes para reduzir episódios de formigamento:
- Ajustar a altura do travesseiro para que haja alinhamento do pescoço e da coluna cervical;
- Optar por um colchão que distribua o peso de forma equilibrada, evitando excesso de pressão em determinados pontos;
- Evitar dormir por horas seguidas sobre o mesmo braço; alternar o lado pode trazer alívio;
- Fazer alongamentos leves antes de se deitar, aumentando a flexibilidade das articulações;
- Praticar exercícios neurodinâmicos sob orientação, caso os episódios sejam frequentes.
Essas estratégias simples costumam ser suficientes para a maioria das pessoas. Ao reduzir a compressão nervosa, há menor chance de acordar com sintomas desconfortáveis.
Quando buscar avaliação médica para formigamento nos braços?
Muitos casos de dormência ao acordar não representam graves ameaças à saúde, mas há situações em que o acompanhamento médico é recomendado. Sintomas como perda de força muscular, episódios prolongados, envolvimento dos dois braços simultaneamente ou formigamento sem relação com a posição ao dormir merecem atenção especializada. Avaliações podem envolver exames neurológicos e testes específicos para identificar compressões persistentes ou doenças dos nervos periféricos.
Cuidar da posição durante o sono e adequar o ambiente são passos importantes para manter o conforto dos membros superiores. Ao compreender por que o formigamento ocorre e colocar em prática pequenas mudanças na rotina, é possível despertar com muito mais disposição e saúde.
