Dores articulares são desafios comuns enfrentados por muitos, especialmente à medida que o envelhecimento avança, mas não são exclusivas dos mais velhos. Jovens também podem sofrer com esse desconforto devido a lesões, atividades físicas intensas ou condições de saúde. Tradicionalmente, a fisioterapia é considerada uma das principais tratativas para alívio desse tipo de dor. No entanto, existem alternativas que não demandam sessões de fisioterapia, e médicos têm apontado para essas soluções que englobam desde ajustes no estilo de vida até o uso de tratamentos naturais.
Compreender o que leva às dores articulares é o primeiro passo para buscar soluções adequadas. Há uma variedade de causas, incluindo a artrite, que se manifesta por meio da inflamação das articulações, e pode ser classificada como osteoartrite ou artrite reumatoide. Lesões como entorses também são comuns, assim como o impacto do peso excessivo sobre articulações como os joelhos, quadris e coluna. Movimentos repetitivos, por exemplo, decorrentes de certas profissões ou da prática excessiva de esportes, também podem desencadear esse tipo de dor.
Quais são as soluções naturais para dores nas articulações?
“O presente trabalho verificou que a associação de exercícios de fortalecimento muscular, de marcha e de equilíbrio foi eficaz no alívio da dor, melhora da amplitude de movimento, do equilíbrio, da funcionalidade e da qualidade de vida de pacientes com osteoartrite de joelho. Desta forma, a inserção dos exercícios de força muscular, treino de marcha e de equilíbrio no processo de reabilitação pode potencializar os ganhos dos indivíduos com osteoartrite e redução dos sintomas.” – Estudo sobre exercícios para osteoartrite de joelho, publicado na Biblioteca Virtual em Saúde (BVS).
Os médicos frequentemente recomendam abordagens que não só aliviam a dor, mas também melhoram a qualidade de vida. Exercícios físicos de baixo impacto são uma primeira recomendação, pois são eficazes em fortalecer os músculos ao redor das articulações, o que ajuda a reduzir a pressão que essas articulações sofrem. Caminhar, nadar, praticar yoga e pilates são exemplos que promovem flexibilidade, melhoram a circulação sanguínea e fortalecem os músculos de suporte.
Como o peso corporal influencia na dor articular?
A manutenção de um peso saudável é crucial para quem enfrenta problemas nas articulações. As articulações são naturalmente responsáveis por suportar o peso do corpo e, assim, qualquer excesso de peso pode aumentar significativamente a carga e o desgaste dessas articulações, especialmente para pessoas com osteoartrite. Consequentemente, a perda de peso não só reduz a dor nas articulações como também diminui a inflamação associada ao sobrepeso.
Os alimentos podem ajudar a combater a inflamação articular?
De fato, a dieta desempenha um papel fundamental na gestão da inflamação no corpo, e uma dieta rica em alimentos com propriedades anti-inflamatórias pode ser altamente benéfica. Peixes como salmão e sardinha, ricos em ômega-3, junto a frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes, são ótimos exemplos de alimentos que ajudam no controle da inflamação. Assim, incorporar esses itens na dieta diária pode contribuir significativamente para a redução das dores articulares.
Além da alimentação, muitos especialistas incentivam o uso de suplementos naturais, como glucosamina, condroitina, cúrcuma, gengibre e MSM. Esses suplementos oferecem lubrificação às articulações e ajudam no combate à inflamação, além de promoverem uma regeneração da cartilagem, que pode ser particularmente degradada em condições como a artrite.
Quando é necessário procurar ajuda médica para dores articulares?
Embora muitas vezes seja possível aliviar as dores nas articulações por meio das abordagens mencionadas, é importante estar atento a certos sinais de alerta que demandam avaliação médica. Dor persistente ou intensa, inchaço significativo, perda de mobilidade nas articulações e a presença de sintomas adicionais como febre são indicativos de que o problema pode ser mais sério e requererá a atenção de um profissional da saúde para um diagnóstico mais detalhado.
