A hortelã (Mentha spicata) é uma erva aromática amplamente utilizada tanto na culinária quanto na fitoterapia, reconhecida por suas propriedades digestivas, anti-inflamatórias e antimicrobianas. Seus óleos essenciais e compostos fenólicos fazem dela um recurso natural versátil para promoção da saúde.
- Atividade anti-inflamatória eficaz para alívio de dores e desconfortos
- Ação antimicrobiana contra bactérias e fungos
- Benefícios digestivos e efeito carminativo
Propriedade anti-inflamatória
Os óleos essenciais ricos em mentol e ácido rosmarínico presentes na hortelã reduzem a produção de mediadores inflamatórios, auxiliando no alívio de dores musculares e desconfortos das vias respiratórias. Estudos demonstram sua eficácia em modular a resposta inflamatória, especialmente em condições crônicas.
“O óleo essencial de hortelã demonstrou efeito anti-inflamatório significativo, reduzindo edema e inibindo a produção de prostaglandinas em modelos experimentais” (PITTLER; ERNST, 2010).
Ação antimicrobiana
A hortelã contém mentol, mentona e carvona, compostos que danificam a membrana celular de microrganismos, inibindo seu crescimento. Pesquisas confirmam sua ação contra bactérias Gram-positivas, Gram-negativas e alguns fungos patogênicos.
“Extratos e óleos essenciais de hortelã exibiram ampla atividade antimicrobiana, sugerindo seu potencial como agente fitoterápico complementar” (McKAY; BLUMBERG, 2006).
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Benefícios para a digestão
O mentol presente na hortelã relaxa a musculatura lisa do trato gastrointestinal, aliviando cólicas e gases. Essa ação carminativa melhora o conforto digestivo e reduz sintomas de indigestão, sendo tradicionalmente utilizada após refeições.
“O consumo de hortelã melhora a motilidade gastrointestinal e reduz sintomas de dispepsia funcional e síndrome do intestino irritável” (ALAM et al., 2014).
Formas de uso e cuidados
A hortelã pode ser consumida em chás, infusões frescas, óleos essenciais diluídos ou incorporada a preparações culinárias. O uso do óleo essencial deve sempre ser feito com orientação profissional, pois altas doses podem causar irritação.
Hortelã é uma aliada natural para saúde digestiva e imunológica
- Eficaz contra inflamações e microrganismos patogênicos
- Auxilia no alívio de problemas digestivos e desconfortos gastrointestinais
- Segura quando utilizada de forma adequada e moderada
Referências bibliográficas
- ALAM, M. B. et al. Mentha spicata L. extract exhibits protective effects against oxidative stress and gastric ulcer in rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, v. 14, p. 489, 2014.
- McKAY, D. L.; BLUMBERG, J. B. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research, v. 20, n. 8, p. 619-633, 2006.
- PITTLER, M. H.; ERNST, E. Peppermint oil for irritable bowel syndrome: A critical review and meta-analysis. American Journal of Gastroenterology, v. 105, n. 4, p. 739-745, 2010.
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