terça-feira, julho 22, 2025
  • UAI SERVIÇOS
  • BOLETOS E NF
  • ANUNCIE NO UAI
  • PÁGINA DE LOGIN
UAI Notícias
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Sem resultado
Veja todos os resultados
UAI Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Início Saúde e bem-estar

Os 4 melhores exercícios para reduzir celulite em casa

12/07/2025
Em Saúde e bem-estar
Os 4 melhores exercícios para reduzir celulite em casa

Celulite - Créditos: depositphotos.com / kotin

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

Reduzir celulite com treinos em casa tornou-se uma busca frequente para quem deseja melhorar o aspecto da pele e conquistar mais confiança. A prática de exercícios localizados contribui não apenas para a estética, mas também para a saúde muscular e circulatória. Escolher as atividades corretas faz diferença significativa nos resultados e pode ser feita no conforto do lar.

  • Exercícios simples activam a circulação e ajudam a combater os furinhos indesejáveis.
  • Movimentos funcionais fortalecem pernas e glúteos, áreas mais afetadas pela celulite.
  • Constância nos treinos potencializa resultados visíveis em poucas semanas.

Por que a celulite aparece e como o exercício pode ajudar?

A celulite é resultado de alterações na estrutura da pele junto ao acúmulo de gordura sob a região dermal, podendo afetar pessoas de diferentes biotipos. Fatores hormonais, predisposição genética e hábitos alimentares influenciam diretamente na formação dos nódulos fibrosos que provocam o aspecto irregular.

VejaTambém

Os 5 melhores exercícios com toalha para treinar em casa

Os 5 melhores exercícios com toalha para treinar em casa

22/07/2025
Esse hábito simples antes de dormir mudou meu sono para sempre

Esse hábito simples antes de dormir mudou meu sono para sempre

22/07/2025
Ioga ou Pilates? Qual prática traz mais benefícios para o seu corpo

Ioga ou Pilates? Qual prática traz mais benefícios para o seu corpo

22/07/2025
Os 5 melhores exercícios lever para treinar em casa

Os 5 melhores exercícios lever para treinar em casa

21/07/2025

Treinos em casa, voltados ao fortalecimento muscular e estímulo circulatório, ajudam a reduzir o efeito casca de laranja ao promover a queima de gordura localizada e melhorar a tonicidade da pele. Exercício físico regular intensifica o transporte de nutrientes e oxigênio, essenciais para a regeneração dos tecidos cutâneos.

Ver esta publicação no Instagram

Uma publicação partilhada por Adriana Santana | Educadora física (@adriianasantana_)

Quais são os 4 melhores exercícios para reduzir celulite?

Existem diversas opções de exercícios para celulite que podem ser realizados em casa sem o uso de aparelhos, somente utilizando o peso corporal. Entre eles, quatro se destacam por sua eficácia e facilidade de execução diária:

  1. Agachamento tradicional: Fortalece coxas e glúteos, responsáveis pela sustentação da pele e combate ao acúmulo de gordura.
  2. Afundo (passada): Melhora a firmeza muscular das pernas, além de estimular a circulação sanguínea na parte inferior do corpo.
  3. Elevação pélvica: Atua diretamente nos glúteos e abdômen inferior, ajudando a remodelar o contorno corporal e diminuindo ondulações.
  4. Ponte lateral: Foca nos músculos abdutores, fundamentais para a harmonia das pernas e auxílio no combate à flacidez.

Dica rápida: Para potencializar os resultados, mantenha a frequência de três sessões semanais, respeitando os limites do próprio corpo. Repita cada exercício em três séries de 12 a 15 repetições.

Leia também: Os 4 melhores exercícios para sair do sedentarismo

Os 4 melhores exercícios para reduzir celulite em casa
Agachamento – Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy

Como montar um treino eficaz para potencializar os resultados?

Estruturar um treino personalizado de redução de celulite em casa não exige equipamentos sofisticados. O ideal é montar uma sequência alternando exercícios para glúteos, coxas e pernas, além de investir em pequenas pausas para alongamento. O descanso entre as séries deve ser breve, cerca de 30 segundos, para manter a intensidade e favorecer o gasto calórico.

Outras práticas recomendadas incluem:

  • Aliar alimentação equilibrada à rotina de exercícios.
  • Evitar o consumo excessivo de sódio e açúcar, que favorecem retenção de líquidos.
  • Utilizar acessórios simples, como tapete ou cadeira, para diversificar os movimentos.

Leia também: Os 4 melhores exercícios de mobilidade para fazer em casa

Resultados duradouros dependem de hábitos constantes

  • Manter uma rotina consistente de treinos é fundamental para suavizar os sinais da celulite.
  • Combinar exercícios localizados com hábitos alimentares saudáveis potencializa o resultado dos treinos em casa.
  • A evolução depende do comprometimento diário e da paciência para que as mudanças na pele apareçam de forma natural.
Tags: celuliteestéticaExercícios em CasaSaúde
EnviarCompartilhar55Tweet35Compartilhar
ANTERIOR

Sua forma de se vestir pode mudar com as tendências de 2025

PRÓXIMO

Novo Filme da Netflix renova o fascínio dos fãs por suspense com ficção científica

PRÓXIMO
Novo Filme da Netflix renova o fascínio dos fãs por suspense com ficção científica

Novo Filme da Netflix renova o fascínio dos fãs por suspense com ficção científica

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Os 5 melhores exercícios com toalha para treinar em casa

Os 5 melhores exercícios com toalha para treinar em casa

22/07/2025
As 5 plantas que mais atraem dinheiro segundo o Feng Shui

As 5 plantas que mais atraem dinheiro segundo o Feng Shui

22/07/2025
Uber investirá milhões para lançar veículos autônomos sem motorista até 2026!

Uber investirá milhões para lançar veículos autônomos sem motorista até 2026!

22/07/2025

Anuncie no UAI

Entretenimento

    • Famosos
    • Série e TV
    • Cinema
    • Música
    • Variedades

Estado de Minas

  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Internacional
  • Nacional
  • Cultura
  • Saúde e Bem Viver
  • EM Digital
  • Fale com o EM
  • Assine o Estado de Minas

No Ataque

  • América
  • Atlético
  • Cruzeiro
  • Vôlei
  • Basquete
  • Futebol Nacional
  • Futebol Internacional
  • Esporte na Mídia
  • Onde Assistir

TV Alterosa

      • Alterosa Alerta
      • Jornal da Alterosa
      • Alterosa Esporte

Correio Braziliense

Correio Web

Tupi FM

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados

  • Política de privacidade
  • Entre em contato
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados