A hortelã se destaca como uma das plantas aromáticas mais conhecidas no Brasil, sendo amplamente utilizada não apenas na culinária, mas também por suas propriedades medicinais. Suas folhas verdes, de cheiro refrescante e sabor marcante, conquistam tanto quem busca temperar alimentos quanto aqueles interessados nos benefícios naturais que ela pode proporcionar à saúde. Com o avanço do interesse por alternativas fitoterápicas em 2025, a busca por informações sobre a hortelã e suas aplicações segue em alta.
Muitos valorizam a hortelã não só pelo uso como tempero, mas principalmente por sua fama de erva medicinal. Dados recentes mostram que a procura por métodos caseiros e naturais vem crescendo, reforçando o cultivo doméstico da planta. Ter um vaso de hortelã em casa, além de garantir frescor e aroma ao ambiente, permite aproveitar tanto as suas qualidades terapêuticas quanto os benefícios de uma alimentação mais natural e variada.
O que é a hortelã e por que ela é tão utilizada?

Originária de regiões mediterrâneas, a hortelã pertence ao gênero Mentha e está presente em diferentes culturas há séculos. Reconhecida pelo seu aroma característico, ela é facilmente identificada por suas folhas verde-escuras e caule avermelhado. Rica em substâncias como o mentol, a planta proporciona sensação refrescante e propriedades apreciadas em diversas áreas, do preparo de chás ao uso em cosméticos.
Entre os motivos para seu uso frequente, destacam-se a capacidade de aliviar sintomas comuns, como dores e problemas digestivos, e a versatilidade em receitas. O consumo pode ocorrer fresco, seco ou na forma de óleo essencial, ampliando as formas de aproveitamento. Além disso, o fácil acesso à planta em mercados ou bancos de mudas incentiva o plantio e o uso regular em residências.
Quais são os principais benefícios medicinais da hortelã?
A hortelã é reconhecida na fitoterapia pelo seu potencial em ajudar na redução de desconfortos gastrointestinais, alívio da dor de cabeça e combate a inflamações leves. Por conter antioxidantes e compostos ativos, como o já citado mentol, seu chá é indicado como auxiliar no relaxamento muscular e melhora do funcionamento do sistema respiratório.
- Alívio de distúrbios digestivos: O consumo regular do chá de hortelã pode ajudar em casos de má digestão, náuseas e gases.
- Ação expectorante: O aroma e os componentes voláteis auxiliam no descongestionamento das vias aéreas, tornando a planta útil em quadros gripais e resfriados.
- Propriedade calmante: Pode contribuir para diminuir pequenos desconfortos emocionais e melhorar a qualidade do sono ao ser consumida antes de dormir.
- Poder antisséptico: O uso tópico, principalmente do óleo essencial, ajuda na cicatrização e higienização da pele, desde que feito de maneira correta.
Muitos desses efeitos ainda estão em constante avaliação por pesquisadores e profissionais da saúde. Assim, recomenda-se buscar orientação adequada antes de utilizar a hortelã para tratar sintomas persistentes ou graves.
Como cultivar hortelã em casa de forma simples?
Ter um pé de hortelã em casa é algo acessível mesmo para quem não possui experiência ou espaço amplo para jardinagem. A planta se adapta facilmente a diferentes tipos de vasos, canteiros e jardineiras, desde que haja boa incidência de luz e rega adequada.
- Escolha do local: O ambiente deve ser arejado, com sol direto pelo menos parte do dia.
- Tipo de solo: O ideal é optar por substrato orgânico bem drenado, evitando acúmulo de água que pode apodrecer as raízes.
- Rega frequente: O solo precisa ficar úmido, mas não encharcado. A frequência pode variar conforme o clima da região.
- Propagação: A hortelã se multiplica com facilidade por meio de estacas de galhos saudáveis, mantidas inicialmente em água até o surgimento de raízes.
- Poda regular: Retirar folhas e galhos secos incentiva o crescimento e renovação da planta.
Um detalhe importante é evitar o cultivo de hortelã diretamente ao lado de outras ervas, já que seu crescimento rápido pode prejudicar a evolução de plantas vizinhas.
Quais cuidados são necessários no dia a dia com a hortelã?
Mesmo sendo uma erva resistente, alguns cuidados básicos ajudam a preservar o desenvolvimento saudável da hortelã. A observação quanto ao excesso de umidade e à infestação de pragas como pulgões ou cochonilhas é fundamental no manejo doméstico. A retirada regular das folhas antigas e o uso moderado de adubos naturais também favorecem a vitalidade da planta.
A colheita pode ser feita conforme a necessidade de uso, sempre optando pelas folhas mais verdes e firmes. Já a manutenção do vaso ou jardinheira requer trocas ocasionais de solo e a separação de mudas caso a hortelã tenha multiplicado muito em determinado período.
Ao optar por cultivar hortelã em casa, há a vantagem de garantir folhas frescas e livres de agrotóxicos, o que potencializa ainda mais as propriedades relaxantes, digestivas e aromáticas da erva, tornando-a uma opção versátil e cada vez mais presente nos lares brasileiros.
Quais são as principais variedades de hortelã e como diferenciá-las?

Existem diversas espécies de hortelã, as mais conhecidas sendo a Mentha piperita (hortelã-pimenta) e a Mentha spicata (hortelã-comum ou hortelã-verde). A hortelã-pimenta possui folhas mais escuras, sabor intenso e é rica em mentol, sendo muito empregada na produção de óleos essenciais e medicamentos naturais. Já a hortelã-verde apresenta folhas mais alongadas, cor clara e sabor mais suave, sendo preferida para uso culinário. Outras variedades populares incluem a hortelã chocolate, hortelã maçã e hortelã limão, cada uma com características aromáticas próprias, permitindo uma ampla gama de aplicações conforme o gosto e a necessidade.
A hortelã pode apresentar contraindicações ou efeitos colaterais?
Embora a hortelã seja geralmente segura para a maioria das pessoas quando consumida em quantidades moderadas, alguns cuidados devem ser observados. Pessoas com refluxo gastroesofágico podem ter um agravamento dos sintomas pelo relaxamento do esfíncter esofágico causado pelo mentol. Além disso, o uso excessivo do óleo essencial de hortelã pode levar a irritações na pele ou reações alérgicas. Crianças pequenas e gestantes devem evitar o uso do óleo essencial sem orientação médica. É importante lembrar que, como qualquer planta medicinal, a hortelã deve ser utilizada com responsabilidade, respeitando possíveis limitações e interações medicamentosas específicas.