sábado, julho 19, 2025
  • UAI SERVIÇOS
  • BOLETOS E NF
  • ANUNCIE NO UAI
  • PÁGINA DE LOGIN
UAI Notícias
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Sem resultado
Veja todos os resultados
UAI Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Início Saúde e bem-estar

O que acontece com seu corpo quando você não toma café da manhã

06/07/2025
Em Saúde e bem-estar
O que acontece com seu corpo quando você não toma café da manhã

Café da manha-Créditos: depositphotos.com / samael334.gmail.com

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

O café da manhã é chamado assim porque quebra o jejum da noite anterior. Durante o sono, o organismo consome energia armazenada e, ao despertar, necessita de nutrientes para reiniciar suas atividades fisiológicas com eficiência. Negligenciar essa refeição, portanto, pode causar fadiga, irritação e até perda de foco logo nas primeiras horas do dia.

Além disso, esse momento matinal influencia diretamente no metabolismo, estimulando o corpo a funcionar de forma mais equilibrada desde cedo. Estudos indicam que pessoas que mantêm esse hábito apresentam maior disposição, concentração e desempenho cognitivo ao longo do dia. Assim, comer pela manhã impacta muito mais do que se imagina.

Related posts

Dor no cotovelo é um dos maiores incômodos de 2025

Dor no cotovelo é um dos maiores incômodos de 2025

19/07/2025
Os 7 melhores exercícios para ativar a circulação antes do banho

Os 7 melhores exercícios para ativar a circulação antes do banho

19/07/2025

Como um café da manhã equilibrado pode aumentar a disposição?

Um café da manhã balanceado contribui para a liberação constante e gradual de energia, evitando oscilações nos níveis de glicose no sangue. Quando há picos e quedas, como ocorre com refeições ricas apenas em açúcar, surgem sintomas como fadiga e irritação. Por isso, alimentos variados e nutritivos fazem toda a diferença.

Além disso, refeições completas oferecem nutrientes essenciais que beneficiam o corpo e a mente. Veja alguns exemplos:

  • Frutas ricas em vitaminas e fibras
  • Iogurtes e ovos, que fornecem proteínas de qualidade
  • Aveia e cereais integrais, que promovem saciedade

Consequentemente, esse conjunto ajuda a manter o bom humor, o foco e a energia estável até o almoço.

Quais são os nutrientes essenciais para um café da manhã nutritivo?

Para garantir um café da manhã realmente saudável, é importante incluir fibras, proteínas e gorduras boas. Esses nutrientes desempenham papéis diferentes, mas complementares, promovendo saciedade, força muscular e energia duradoura. Por exemplo, ovos e queijos brancos oferecem proteína, enquanto a aveia colabora com o bom funcionamento intestinal.

Além disso, frutas como banana, mamão e maçã fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Outras boas opções incluem:

  • Sementes e castanhas, fontes de gordura boa
  • Abacate, que oferece energia sem pesar
  • Pães ou torradas integrais, que sustentam por mais tempo

Com isso, o corpo inicia o dia melhor preparado para as demandas físicas e mentais.

De que forma o café da manhã ajuda no controle do peso?

Tomar café da manhã regularmente ajuda a reduzir a compulsão alimentar ao longo do dia. Isso acontece porque o organismo já recebe os nutrientes necessários logo cedo, evitando episódios de fome extrema no meio da manhã ou tarde. Em contrapartida, quem pula essa refeição tende a consumir alimentos mais calóricos depois.

Além disso, esse hábito diário contribui para a ativação do metabolismo. Pessoas que mantêm uma alimentação matinal equilibrada geralmente conseguem:

  • Controlar melhor a ingestão calórica
  • Evitar o consumo excessivo de doces ou fast food
  • Manter o peso corporal de forma mais estável

Logo, não se trata apenas de comer cedo, mas de escolher bem o que será consumido.

O que acontece com seu corpo quando você não toma café da manhã
Crianças tomando café da manha -Créditos: depositphotos.com / AlexLipa

Quais são as opções rápidas e saudáveis para quem tem pouco tempo?

Mesmo com uma rotina corrida, é possível manter o café da manhã saudável e prático. Preparações como overnight oats, pão integral com recheios leves ou smoothies de frutas com iogurte são rápidas e nutritivas. Ou seja, não há necessidade de abrir mão da saúde pela pressa.

Além disso, planejar algumas refeições com antecedência pode facilitar bastante. Boas opções incluem:

  • Muffins integrais com legumes
  • Bolos caseiros com ingredientes naturais
  • Iogurte com aveia e frutas congeladas

Dessa forma, a praticidade se une ao valor nutricional, promovendo bem-estar desde o início do dia.

Por que o café da manhã contribui para o rendimento mental e físico?

Iniciar o dia alimentado garante ao cérebro e ao corpo os recursos necessários para funcionar com eficiência. Quem não toma café da manhã pode apresentar sonolência, queda de concentração e até tontura, principalmente entre crianças e adolescentes. Esse impacto já foi amplamente registrado em estudos sobre aprendizagem.

Além disso, para adultos, a ausência dessa refeição afeta a produtividade e o raciocínio lógico. Afinal, o corpo precisa de energia para pensar, decidir e agir com clareza. Assim, manter o hábito diário do café da manhã é uma estratégia simples, mas poderosa, para alcançar mais desempenho e equilíbrio.

Tags: Caféenergiamanhãnutrição
EnviarCompartilhar41Tweet26Compartilhar
ANTERIOR

Cidade perfeita para quem ama cultura norueguesa e clima natural

PRÓXIMO

Veja os carros que dominaram o mercado em junho de 2025

PRÓXIMO
Veja os carros que dominaram o mercado em junho de 2025

Veja os carros que dominaram o mercado em junho de 2025

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Nova lei impacta feriados e domingos a partir de 1º de julho de 2025

    Escala de trabalho 4×3 foi aprovada para alegria de trabalhadores do mundo todo

    91146 Compartilhar
    Compartilhar 36458 Tweet 22787
  • Receita Federal emite comunicado geral 26/05 para todos os CPF!

    88566 Compartilhar
    Compartilhar 35426 Tweet 22142
  • Nova lei muda os feriados e domingos a partir de 1º de julho de 2025

    76894 Compartilhar
    Compartilhar 30758 Tweet 19224
  • Morre aos 100 anos o ícone global da música brasileira

    70702 Compartilhar
    Compartilhar 28281 Tweet 17676
  • Morreu aos 75 anos o maior ícone feminino da música brasileira

    59434 Compartilhar
    Compartilhar 23774 Tweet 14859

Anuncie no UAI

Entretenimento

    • Famosos
    • Série e TV
    • Cinema
    • Música
    • Variedades

Estado de Minas

  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Internacional
  • Nacional
  • Cultura
  • Saúde e Bem Viver
  • EM Digital
  • Fale com o EM
  • Assine o Estado de Minas

No Ataque

  • América
  • Atlético
  • Cruzeiro
  • Vôlei
  • Basquete
  • Futebol Nacional
  • Futebol Internacional
  • Esporte na Mídia
  • Onde Assistir

TV Alterosa

      • Alterosa Alerta
      • Jornal da Alterosa
      • Alterosa Esporte

Correio Braziliense

Correio Web

Tupi FM

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados

  • Política de privacidade
  • Entre em contato
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados