quinta-feira, junho 19, 2025
  • UAI SERVIÇOS
  • BOLETOS E NF
  • ANUNCIE NO UAI
  • PÁGINA DE LOGIN
UAI Notícias
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Sem resultado
Veja todos os resultados
UAI Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais
Início Saúde e bem-estar

A receita de pão integral que une sabor, fibras e praticidade

10/06/2025
Em Saúde e bem-estar
A receita de pão integral que une sabor, fibras e praticidade

Pão integral - Créditos: depositphotos.com / VadimVasenin

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

O pão integral tem se destacado por oferecer uma alternativa mais nutritiva ao pão branco tradicional. Ele é produzido com farinha de trigo integral, o que mantém o farelo e o gérmen do grão, partes ricas em fibras, vitaminas e minerais. Esse diferencial torna o pão integral uma excelente opção para quem busca uma dieta equilibrada e funcional.

Com sua popularidade crescendo entre os brasileiros, esse tipo de pão vem sendo cada vez mais indicado por nutricionistas. Ele não só fornece energia como também contribui para o bom funcionamento do intestino, regula o colesterol e pode até atuar na prevenção de doenças crônicas. Incorporá-lo ao cardápio diário é uma escolha estratégica para cuidar da saúde a longo prazo.

Related posts

Top 10 refrigerantes com mais açúcar no Brasil

Top 10 refrigerantes com mais açúcar no Brasil

19/06/2025
Dor, formigamento e fraqueza no pescoço pode ser alerta importante

Dor, formigamento e fraqueza no pescoço pode ser alerta importante

18/06/2025

Quais vantagens o consumo de pão integral pode proporcionar?

Incluir o pão integral na rotina alimentar pode trazer uma série de benefícios para o organismo. Entre os mais notáveis está o alto teor de fibras, que favorece a digestão e prolonga a sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite. Além disso, essas fibras regulam os níveis de açúcar no sangue, sendo especialmente importantes para pessoas com diabetes.

O pão também é rico em nutrientes como as vitaminas do complexo B, ferro, zinco e magnésio, que fortalecem o sistema imunológico e otimizam a produção de energia. Sem contar os antioxidantes naturais, que atuam na proteção celular contra os danos dos radicais livres. Com isso, o consumo regular desse alimento torna-se um aliado importante da saúde metabólica.

Lista de benefícios do pão integral:

  • Proporciona saciedade e ajuda no controle do peso
  • Melhora a saúde intestinal com fibras que regulam o trânsito
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares
  • Auxilia na diminuição do colesterol LDL (colesterol ruim)

O que observar ao escolher um bom pão integral?

Para garantir os benefícios do pão integral, é essencial saber como identificá-lo corretamente. Muitas embalagens destacam a palavra “integral”, mas o conteúdo pode conter mais farinha branca do que o indicado. O ideal é sempre conferir a lista de ingredientes: a farinha de trigo integral deve estar listada em primeiro lugar.

Também é fundamental verificar a quantidade de fibras por porção. Prefira produtos com, no mínimo, 2 gramas de fibras por fatia e que não contenham gorduras hidrogenadas ou excesso de açúcar. Para quem busca controle total sobre os ingredientes, preparar o pão integral em casa é uma excelente alternativa que une sabor e saúde.

Como preparar um lanche saudável com pão integral?

Uma maneira prática de incluir o pão integral na dieta é através de receitas simples e nutritivas. Um bom exemplo é o sanduíche natural de frango, que combina proteínas, fibras e frescor. Além de saboroso, ele é ideal para quem tem uma rotina corrida e precisa de uma refeição equilibrada.

Os ingredientes são acessíveis: pão integral, frango desfiado, iogurte natural, mostarda, alface e tomate. Basta misturar o recheio, montar o sanduíche e servir. A receita também pode ser personalizada com itens como cenoura ralada, pepino ou sementes, agregando ainda mais valor nutricional ao lanche.

Ingredientes do sanduíche natural de frango:

  • 2 fatias de pão integral
  • 100g de frango cozido e desfiado
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de mostarda
  • Folhas de alface e rodelas de tomate
  • Sal e pimenta a gosto

Vale a pena incluir no dia a dia?

Sim, o pão integral é uma excelente escolha para quem deseja manter uma alimentação saudável. Ele oferece benefícios consistentes para a saúde digestiva, cardiovascular e imunológica, além de ser versátil na cozinha. Seja no café da manhã, lanche ou até como parte de receitas criativas, seu uso contribui para uma dieta mais equilibrada.

Adotar o pão integral é um passo simples, mas com grande impacto. Ele une sabor, praticidade e nutrição, permitindo uma rotina alimentar mais consciente. Apostar em alimentos integrais é uma maneira de cuidar do corpo sem abrir mão do prazer de comer bem.

Tags: alimentação saudávelfibrasnutriçãopão integral
EnviarCompartilhar76Tweet48Compartilhar
ANTERIOR

Essa cidade é visitada por mais de 70 milhões de turistas por ano por seus parques temáticos e clima ensolarado

PRÓXIMO

Confira os métodos corretos e eficazes para se proteger contra o phishing

PRÓXIMO
Confira os métodos corretos e eficazes para se proteger contra o phishing

Confira os métodos corretos e eficazes para se proteger contra o phishing

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Nova lei impacta feriados e domingos a partir de 1º de julho de 2025

    Escala de trabalho 4×3 foi aprovada para alegria de trabalhadores do mundo todo

    90565 Compartilhar
    Compartilhar 36226 Tweet 22641
  • Receita Federal emite comunicado geral 26/05 para todos os CPF!

    88301 Compartilhar
    Compartilhar 35320 Tweet 22075
  • Nova lei muda os feriados e domingos a partir de 1º de julho de 2025

    76645 Compartilhar
    Compartilhar 30658 Tweet 19161
  • Morre aos 100 anos o ícone global da música brasileira

    70524 Compartilhar
    Compartilhar 28210 Tweet 17631
  • Substituto do Celta que faz 14,7 km por litro acabou de chegar para concorrer com Kwid

    55947 Compartilhar
    Compartilhar 22379 Tweet 13987

Anuncie no UAI

Entretenimento

    • Famosos
    • Série e TV
    • Cinema
    • Música
    • Variedades

Estado de Minas

  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Internacional
  • Nacional
  • Cultura
  • Saúde e Bem Viver
  • EM Digital
  • Fale com o EM
  • Assine o Estado de Minas

No Ataque

  • América
  • Atlético
  • Cruzeiro
  • Vôlei
  • Basquete
  • Futebol Nacional
  • Futebol Internacional
  • Esporte na Mídia
  • Onde Assistir

TV Alterosa

      • Alterosa Alerta
      • Jornal da Alterosa
      • Alterosa Esporte

Correio Braziliense

Correio Web

Tupi FM

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados

  • Política de privacidade
  • Entre em contato
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Cidades
  • Moda & Beleza
  • Turismo
  • Tecnologia
  • Entretenimento
  • Saúde e bem-estar
  • Finanças pessoais

© 2025 Diários Associados - Todos os direitos reservados