O que 20 minutos de caminhada após a refeição fazem com seu corpo antes de dormir
Resumo O que é: Uma caminhada leve de 15 a 30 minutos iniciada logo após as principais refeições do dia. ...
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Por que seu cérebro decide revisar todos os seus erros justamente às 3 da manhã
Resumo O que é: A insônia por ansiedade é um estado de hiperalerta noturno em que o cérebro se mantém ...
Por que você não consegue acordar cedo: a ciência do ritmo circadiano que você não conhece
Resumo O que é: O ritmo circadiano é o relógio biológico de 24 horas que regula sono, vigília, liberação de ...
Você come bem e treina forte, mas o que acontece durante a noite impede qualquer resultado
Resumo O que é: A relação entre dormir menos de 6 horas e o ganho de peso, explicada pela desregulação ...
O animal que consegue dormir com metade do cérebro alerta: entenda esse mecanismo de sobrevivência
Como um animal que precisa subir à superfície para respirar pode se permitir um sono profundo? O golfinho resolveu esse ...
Acordar com o rosto menos inchado e sem olheiras: o que o exercício faz pelo seu sono
Resumo O que é: Prática regular de exercício físico como caminhada, corrida ou treino de força para regular o sono ...
Por que dormir com o ventilador virado para a parede pode ser melhor para a sua respiração do que direto no corpo, segundo pneumologista
Curiosidades Ar direto resseca as vias aéreas: Dormir com o vento batendo direto no rosto reduz a umidade da mucosa ...
Por que dormir 6 horas pode ser melhor que dormir 8, segundo neurocientista
Curiosidades Coração prefere menos: Um estudo com quase 500 mil pessoas mostrou que o coração envelhece mais devagar com cerca ...
Chá antes de dormir: por que 64% das pessoas dormem melhor em poucas semanas
Resumo O que é: Um ritual noturno com infusões de ervas que agem nos neurotransmissores cerebrais responsáveis pelo relaxamento e ...
Por que bocejamos várias vezes seguidas: 4 explicações científicas e como reduzir a sonolência durante o dia
Resumo O que é: O bocejo é um reflexo involuntário que regula a temperatura cerebral e pode ser desencadeado por ...
