O que é inércia do sono e por que a Mayo Clinic recomenda luz natural para o despertar
Acordar sentindo que o cérebro ainda está desligado não é falta de força de vontade. A inércia do sono descreve ...
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Especialista em sono: “A qualidade do descanso depende de você ir para a cama no momento em que seu corpo está pronto para dormir.”
Curiosidades 8 horas não são sempre iguais: Dormir das 22h às 6h não produz o mesmo descanso que dormir da ...
Ativar o filtro de luz azul no celular em vez de usar o brilho normal à noite ajuda muito, mas só funciona se o aparelho for definitivamente guardado uma hora antes de deitar, evitando que o cérebro continue em estado de alerta devido à hiperestimulação das redes sociais
Curiosidades O vilão não é só a luz azul: Pesquisadores descobriram que o engajamento emocional com as redes sociais prejudica ...
Nem café, nem celular: o que realmente interfere no sono e faz você acordar diversas vezes durante a noite
Curiosidades Despertar misterioso: Acordar sempre no mesmo horário durante a madrugada pode estar ligado ao funcionamento do cérebro e ao ...
Médicos fazem alerta sobre hábito comum que pode reduzir as defesas naturais do organismo e acabar com sua saúde
Curiosidades Defesa noturna: Durante o sono, o sistema imunológico produz moléculas importantes para combater vírus e bactérias com mais eficiência. ...
Médicos fazem alerta sobre rotina das 5 da manhã que pode prejudicar cérebro e produtividade
Curiosidades Relógio biológico: A ciência mostra que algumas pessoas realmente funcionam melhor cedo, enquanto outras têm desempenho natural mais tarde. ...
Luz natural pela manhã pode mudar seu humor mais do que café, dizem estudos
Curiosidades Relógio biológico: A luz natural ajuda a sincronizar o ritmo circadiano, o sistema interno que regula sono, energia e ...
A semente barata rica em magnésio que muita gente ignora que ajuda melhorar a qualidade do sono profundo
Curiosidades Magnésio natural: As sementes de abóbora estão entre os alimentos mais ricos em magnésio, mineral ligado ao relaxamento muscular ...
A psicologia explica que dormir demais também pode estar ligado ao esgotamento mental
Curiosidades da Psicologia Sono em excesso: Dormir demais nem sempre significa descanso. Em muitos casos, a mente pode estar tentando ...
Nem chá, nem suplemento: bebida comum pode ajudar seu corpo a relaxar mais rápido
Curiosidades Sono mais profundo: Pesquisadores descobriram que certos compostos do leite podem estimular mecanismos ligados ao relaxamento cerebral. Rotina noturna: ...
