A regra dos 90 minutos: o truque que restaura seu sono em 7 dias sem remédio e sem aplicativo
Resumo O que é: A luz azul emitida pelo celular inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono, enganando ...
Tag: melatonina
Você dorme 8 horas e acorda cansado? O erro pode estar nas horas antes de deitar
Resumo O que é: Conjunto de hábitos realizados antes de dormir que prepara o corpo e a mente para o ...
Anne-Marie Chang, pesquisadora de ritmos circadianos da Penn State: “Trocar o celular por um livro de papel antes de dormir pode transformar seu ritmo circadiano e dobrar o estado de alerta pela manhã”
⚡ Destaques 📱 A luz azul emitida por telas suprime a melatonina e atrasa o ritmo circadiano 📚 Ler um ...
Antes de dormir, veja por que o suco de cereja ácida pode ajudar seu corpo a relaxar e ter um sono mais profundo
Curiosidades Sono mais profundo: O suco de cereja ácida pode aumentar a produção natural de melatonina e prolongar o sono ...
Melhore seu sono sem melatonina com essas opções naturais poderosas
Entender como melhorar o sono sem depender da melatonina é possível com alternativas naturais eficazes. Muitas pessoas têm buscado soluções ...
