Saúde e bem-estar
Depois dos 40, muitas pessoas redescobrem a força física com este exercício sem precisar ir a academia
Curiosidades Força com menos impacto: O Pilates Reformer fortalece músculos profundos usando molas e resistência controlada, reduzindo a sobrecarga nas...
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Nem sempre comer menos faz você perder peso, veja quando reduzir a quantidade de calorias inseridas no dia funciona
Curiosidades Menos não é sempre melhor: Reduzir calorias em excesso pode desacelerar o metabolismo e dificultar a manutenção do peso...
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Como fortalecer o corpo depois dos 60 sem academia: o método simples que ajuda a preservar força e autonomia
CURIOSIDADES Movimento é prioridade Estudos mostram que atividades simples podem ajudar a preservar força e autonomia após os 60 anos....
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Os especialistas concordam: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o equilíbrio.”
Com o avanço da idade, hábitos simples passam a ter impacto direto na mobilidade, autonomia e prevenção de doenças. Especialistas...
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Clarice Lispector, investigadora profunda dos sentimentos e da alma humana: “Que ninguém se engane, só se consegue a simplicidade através de muito trabalho.”
A obra de Clarice Lispector ocupa lugar central na literatura brasileira por sua análise intensa dos sentimentos humanos. Sua escrita...
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Os 7 melhores exercícios para fortalecer os tríceps e melhorar a força dos braços em casa
Curiosidades Dois terços do braço: O tríceps ocupa cerca de 2/3 da massa muscular do braço, mas quase todo mundo...
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Tomar sol ajuda muito na saúde óssea, mas o benefício real para a síntese de vitamina D só aparece se a exposição diária for feita em áreas maiores do corpo, como braços e pernas, por pelo menos 15 minutos antes de aplicar o filtro solar
Tomar sol pode contribuir para a síntese de vitamina D, essencial à saúde óssea, mas o benefício depende da radiação...
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De 20 a 70 anos: esta é a quantidade de flexões que você deve ser capaz de fazer, dependendo da sua idade.
A flexão é um teste simples de força, resistência muscular e controle corporal. O número ideal varia por idade, sexo,...
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Caminhar 1 hora por dia, 5 dias por semana, em ritmo tranquilo, pode queimar entre 46.000 e 78.000 calorias por ano, dependendo do peso e do ritmo de cada pessoa
Curiosidades Nada de corrida pesada: Treinadores afirmam que caminhar em ritmo tranquilo, sem pressa, já é suficiente para gerar um...
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Que efeitos o consumo regular de refrigerante de cola causa no estômago e também no esmalte dos dentes?
Curiosidades Esmalte sob ataque: O ácido fosfórico presente no refrigerante de cola começa a dissolver o esmalte dos dentes em...
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