Saúde e bem-estar
Depois dos 40, não procuramos rotinas que nos deixem exaustos, mas sim ganhar força e que o corpo funcione melhor, e o Pilates é uma boa opção
Resumo O que é: O Pilates no Reformer é uma modalidade praticada em um equipamento com molas e polias que...
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Musculação depois dos 40: por que levantar pesos leves não é mais suficiente para o seu corpo
Resumo O que é: O treinamento de força com cargas progressivas é a prática de musculação em que o peso...
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Agachamento com barra: o exercício composto mais completo que fortalece pernas, glúteos e core ao mesmo tempo
Resumo O que é: O agachamento com barra é um exercício composto de força que utiliza uma barra apoiada nos...
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O exercício de 5 minutos que ativa glúteos, afina a cintura e ainda protege os joelhos
Resumo O que é: A passada para trás é um movimento funcional em que uma perna recua enquanto o joelho...
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A gordura abdominal costuma ser a última a desaparecer, mas a boa notícia é que ela pode ser perdida em cinco passos
Resumo O que é: A perda de gordura abdominal depende da combinação de treino, alimentação equilibrada e hábitos consistentes. Principal...
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Muitas mulheres tentam perder a barriga fazendo mais abdominais, quando o que realmente precisam é ganhar músculos
Resumo O que é: O treino de força é uma modalidade de exercício físico que estimula o ganho de massa...
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O músculo que está destruindo seus joelhos no agachamento e enfraquecendo seu core sem você perceber
Resumo O problema: Quando glúteos e core estão fracos, o joelho acaba compensando toda a carga no agachamento, o que...
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O músculo perdido depois dos 40 não volta sozinho: o que você precisa mudar no treino agora
Resumo O que é: O treinamento com carga progressiva é a prática de musculação ou exercício resistido com intensidade suficiente...
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Quantos segundos deve durar a prancha abdominal para fortalecer bem o core, os glúteos e os braços
Resumo O que é: Exercício isométrico que ativa core, glúteos e braços mantendo o corpo alinhado. Principal benefício: Fortalecimento completo...
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Quem sofre com fraqueza pélvica pode se surpreender com estes 10 exercícios de fortalecimento com pilates
Resumo O que é: Série de exercícios de Pilates focados na ativação e fortalecimento do assoalho pélvico. Principal benefício: Melhora...
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