Saúde e bem-estar
Exercícios de core para quem tem hérnia de disco: o que é seguro fazer e o que pode piorar sua coluna
Resumo O que é: O fortalecimento do core envolve a musculatura profunda do tronco, incluindo abdômen, lombar e quadril, que...
Leia maisDetails
Exercício sem academia: o que 20 minutos de treino funcional em casa fazem com seu corpo em 1 mês
Resumo O que é: Treino funcional realizado com o peso do próprio corpo, focado em movimentos do dia a dia....
Leia maisDetails
Exercício de força para mulheres acima dos 40: o que acontece com seus ossos e hormônios quando você levanta peso pela primeira vez
Resumo O que é: O treinamento de força com pesos é uma modalidade de exercício resistido que estimula músculos, ossos...
Leia maisDetails
Abdominal todo dia ou em dias alternados: o que a ciência diz sobre a frequência ideal para definir o core
Resumo O que é: O treinamento abdominal é um conjunto de exercícios voltados ao fortalecimento do core, a região central...
Leia maisDetails
Treinar à noite: o que acontece com seu sono e cortisol quando você se exercita depois das 19h
Resumo O tema: Treinar depois das 19h é uma realidade para milhões de brasileiros, mas existem efeitos reais sobre o...
Leia maisDetails
10.000 passos por dia: o que realmente muda no seu corpo depois de 60 dias mantendo essa meta
Resumo O que é: Meta diária de 10.000 passos, equivalente a cerca de 7 km de caminhada distribuídos ao longo...
Leia maisDetails
Caminhada de 15 minutos após o jantar: o que acontece com sua glicose e digestão se você mantiver o hábito por 21 dias
Resumo O que é: Uma caminhada leve de 15 minutos realizada logo após o jantar, sem necessidade de equipamento ou...
Leia maisDetails
O que você perde a cada semana sem treinar depois dos 45 e como reverter isso com poucos minutos por dia
Resumo O que é: Um programa de treino de força com exercícios simples para preservar músculos, mobilidade e condicionamento após...
Leia maisDetails
Por que o exercício mais simples da academia é o que mais transforma o corpo depois dos 45 anos
Resumo O que é: O leg press é um exercício de força que trabalha pernas e glúteos com estabilidade e...
Leia maisDetails
O exercício ignorado nas academias que especialistas dizem ser o mais eficaz para aliviar tensão nas costas
Resumo O que é: O dead hang consiste em ficar suspenso em uma barra, usando o peso do próprio corpo....
Leia maisDetails