Plantas que melhoram o sono: conheça 5 espécies ideais para o quarto

Divulgação Freepik

Redação Entretenimento 29/09/2025 09:59

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Transformar o quarto em um refúgio mais calmo, saudável e bonito pode ser mais simples do que parece e a resposta pode estar em vasos de plantas. Esqueça a ideia de que espécies verdes não combinam com ambientes íntimos: além de decorar, elas contribuem para a qualidade do ar e até favorecem o sono. Segundo a paisagista Bia Abreu, em entrevista para "Casa e Jardim", o receio de dormir perto de plantas é infundado. "Sim, à noite, elas consomem oxigênio e liberam gás carbônico, mas é uma quantidade pequena. É a mesma coisa que dormir com o cachorro no quarto, perfeitamente seguro", explica.

Cada espécie tem suas particularidades, e algumas são mais recomendadas para espaços internos, seja pela facilidade de cultivo ou pelos efeitos benéficos. A lavanda, por exemplo, é conhecida por suas propriedades calmantes e pelo perfume inconfundível. "Por mais que precise de sol, vale a pena fazer um rodízio e trazê-la para o quarto à noite, por conta de suas propriedades", sugere Bia. A lavanda francesa é uma das mais adaptáveis ao ambiente doméstico.

Entre as campeãs de purificação do ar, o lírio-da-paz se destaca. Além de aumentar a umidade do ambiente, ajuda a eliminar toxinas e microrganismos que podem causar alergias. Já a espada de São Jorge, com seu visual escultural e resistência, é uma das queridinhas de quem não tem tanto tempo para cuidar de plantas. Ela vive bem à meia-sombra e exige pouquíssima manutenção.

Para quem busca um aroma suave e quer potencializar o sono, a gardênia pode ser a escolha perfeita, embora exija mais atenção. Suas flores brancas exalam um perfume relaxante com efeito sedativo. E se a ideia é ter uma planta versátil e de crescimento rápido, a jiboia pode surpreender. "Muita gente teme a jiboia por ser uma espécie tóxica aos animais. Isso não significa que o pet irá morrer ao ingeri-la e nem é necessário descartá-la da decoração, só deixá-la em uma altura segura", tranquiliza a paisagista.

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