Mel Maia revela mudanças na dieta e nos treinos para alcançar novo shape

Reprodução Instagram

Redação Entretenimento 03/11/2026 18:36

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Mel Maia compartilhou com os seguidores detalhes do processo de mudanças na rotina de alimentação e exercícios físicos. Ao falar sobre o assunto nas redes sociais, a atriz explicou que passou a conciliar uma dieta orientada com os treinos para alcançar o resultado físico que tinha como objetivo. Ela também ressaltou que a decisão não estava relacionada à insatisfação com sua aparência.

Ao relembrar o início do processo, Mel comentou que a prática de exercícios, isoladamente, não atendia ao resultado que buscava.

"Estava assim quando comecei a fazer dieta junto com treino. Não adianta treinar e não fazer dieta se você quer um shape específico. Treinar apenas vale por questões de saúde", afirmou.

A atriz contou que nem sempre conseguiu manter a mesma regularidade. Em determinado período, compromissos e acontecimentos pessoais afetaram sua disposição para seguir o planejamento.

"Entrei em uma fase da minha vida muito doida, com muitas coisas acontecendo, e, nesses momentos, não temos muito ânimo para fazer algumas coisas. Estava me esforçando pela metade, comia pela metade...", relatou.

Segundo Mel, a retomada da alimentação planejada, com acompanhamento profissional, foi importante para chegar ao resultado que desejava. Apesar de ter seguido as orientações com mais rigor, ela disse que não abriu mão de refeições de que gosta.

"Para chegar no shape que queria, tive que seguir a dieta certinha. Não gosto muito dessas piras com dieta porque gosto de comer as coisas, mas, como tinha um objetivo a ser atingido, segui certinho na risca. Uma vez ou outra, comia um japonês, um churrasco, porque amo e não ia deixar de comer", explicou.

Sobre os exercícios, a atriz contou que passou a dividir a rotina em dois períodos do dia. Pela manhã, faz musculação; à tarde, dedica-se ao crossfit, modalidade que, segundo ela, teve impacto significativo em sua experiência com os treinos.

"De manhã faço musculação e à tarde faço crossfit, e senti que o crossfit mudou muito. Mudou tudo", disse.

Ao finalizar o relato, Mel fez questão de explicar que as mudanças não significam uma rejeição às versões anteriores de seu corpo. Segundo a atriz, ela sempre teve uma relação positiva com a própria aparência, mas passou a perseguir objetivos diferentes em cada fase.

"Não é por querer mudar que odiava os shapes anteriores. Em outras versões, sempre me amei muito. Tirava foto no espelho, de biquíni, mas tinha outro objetivo", concluiu. 

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