Bruna Griphao exibe barriga trincada e personal revela segredo do treino

Reprodução Instagram

Redação Entretenimento 31/10/2026 08:00

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Bruna Griphao chama a atenção pelo abdômen definido e pelo físico atlético. Participante do "Dança dos Famosos" e musa do Salgueiro, a atriz mantém uma rotina intensa de exercícios, que inclui atividades sem aparelhos e movimentos realizados apenas com o peso do próprio corpo.

Em entrevista ao gshow, o educador físico Ricardo Lapa, fundador do Lapa Team e da academia on-line BOOM Fit Club, revelou detalhes do método que acompanha a artista desde 2018. "O treino dela, basicamente, segue sendo sempre a mesma linha que a gente vem fazendo desde 2018. É o treino método Lapa Team, que pode ser feito com cargas mínimas ou simplesmente só com peso corporal", explica.

Apesar de apostar em exercícios que dispensam equipamentos, Bruna também é fã da musculação tradicional. Quando a agenda de gravações permite, ela chega a combinar as duas modalidades no mesmo dia, alternando os treinos em casa com sessões na academia. Segundo Lapa, a atriz mantém a disciplina mesmo quando não consegue treinar diretamente com ele: "A Bruna treina sete dias por semana há bastante tempo. Mesmo quando não consegue treinar comigo, ela vai ao estúdio e realiza a própria série, seguindo a metodologia que já conhece."

Para o personal trainer, a genética, a experiência acumulada e a constância ajudam a explicar a facilidade da artista para preservar os resultados. Ele afirma que Bruna conhece bem o próprio corpo e consegue retomar rapidamente a rotina após períodos de excessos na alimentação ou em festas: "Ela sabe, ela conhece bem o corpo dela, tem uma genética muito boa e também é nova. Então, por mais que cometa alguns excessos com alimentação e festas, ela retoma muito rápido, porque não deixa de treinar. A constância e o treino intenso já fazem parte da vida dela."

Sobre o abdômen trincado, Ricardo esclarece que a atriz não realiza uma sequência exclusiva para essa região. A definição muscular seria resultado da combinação entre genética, exercícios frequentes e uma metodologia que estimula o metabolismo, favorecendo o ganho de massa muscular e a redução da gordura corporal.

"Não existe um trabalho específico para o abdômen dela. A definição é resultado de uma combinação de fatores: genética, constância nos treinos e uma metodologia bastante metabólica. A Bruna tem facilidade para manter um baixo percentual de gordura, e o treino contribui tanto para o ganho de massa muscular quanto para a redução de gordura corporal", disse.

Ele acrescenta: "Como o abdômen também é trabalhado diariamente nas aulas, ele faz parte dessa rotina, sem a necessidade de uma série exclusiva para a região."

O cardio também integra a preparação física da atriz, que gosta de fazer exercícios na escada para intensificar o gasto energético e melhorar o condicionamento. Em algumas ocasiões, ela acrescenta de 30 minutos a uma hora dessa atividade ao treino, especialmente quando deseja intensificar o trabalho físico. A estratégia também contribui para sua preparação para as apresentações do Dança dos Famosos e os ensaios de Carnaval.

"O cardio já está bastante integrado ao método, com estímulos ao longo de toda a série. Além disso, a Bruna adora fazer escada e, quando quer intensificar o trabalho para reduzir ainda mais o percentual de gordura e dar uma lapidada no físico, costuma complementar o treino com cerca de 30 minutos a uma hora de escada. Ela é uma pessoa muito bem condicionada fisicamente", finalizou.

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