Arroz, feijão e abdômen definido: como modelos se preparam para a SPFW

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Redação Entretenimento 18/10/2026 11:00

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A preparação para subir à passarela vai muito além de escolher o look. Durante a São Paulo Fashion Week (SPFW), modelos precisam conciliar provas de roupa, maquiagem, cabelo e uma agenda intensa de desfiles. Para dar conta da rotina, alimentação, atividade física e descanso fazem parte dos cuidados adotados por profissionais da área.

Ao contrário da ideia de que modelos vivem apenas de saladas e restrições alimentares, uma rotina saudável pode incluir alimentos tradicionais como arroz e feijão. A combinação fornece energia, fibras, vitaminas, minerais e proteínas vegetais, contribuindo para uma alimentação variada e equilibrada.

O segredo não está em cortar grupos alimentares para conquistar uma barriga definida, mas em manter hábitos consistentes e adequados às necessidades individuais.

Alimentação e treino fazem parte da preparação

A alimentação tem papel importante para quem passa muitas horas trabalhando e precisa manter a disposição. Arroz e feijão, por exemplo, oferecem nutrientes complementares e podem integrar refeições completas quando acompanhados de verduras, legumes e fontes de proteína.

Já a prática de exercícios ajuda no condicionamento físico e no bem-estar. Modalidades como musculação, yoga, boxe e alongamento aparecem entre as atividades adotadas por modelos para cuidar do corpo e lidar com a pressão dos bastidores.

O ideal é que a rotina seja planejada de acordo com as necessidades de cada pessoa, sem dietas extremas ou treinos excessivos para tentar alcançar resultados rápidos.

Cuidados estéticos também entram na rotina

Além da alimentação e dos exercícios, algumas profissionais recorrem a massagens, drenagem linfática e tratamentos para a pele. Esses cuidados podem fazer parte da preparação para eventos, mas não substituem hábitos saudáveis nem provocam, por si só, perda de gordura localizada.

O descanso também é importante, especialmente durante semanas de moda, quando a agenda costuma ser apertada. Dormir bem contribui para a recuperação física, a concentração e a disposição.

Abdômen definido não depende de um único alimento

Embora a definição abdominal seja frequentemente associada à aparência das modelos, ela resulta de uma combinação de fatores, como genética, composição corporal, alimentação, atividade física e descanso.

Não existe alimento capaz de garantir uma barriga definida. Da mesma forma, retirar arroz e feijão do cardápio não é uma exigência para quem deseja cuidar do corpo. Quando consumidos em porções adequadas e dentro de uma alimentação variada, os dois alimentos podem fazer parte de uma rotina nutritiva.

A preparação para a passarela, portanto, envolve um conjunto de hábitos e cuidados individualizados, e não uma fórmula única para conquistar determinado padrão físico.

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