Virginia Fonseca malha todos os dias: é preciso lavar o cabelo diariamente?

Reprodução Instagram

Redação Entretenimento 11/10/2026 06:30

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Treino quase todos os dias, cabelo impecável e uma rotina de beleza acompanhada por milhões de pessoas. Virginia Fonseca transformou a academia em parte de seu lifestyle e, como acontece com muitas mulheres que treinam com frequência, sua rotina levanta uma dúvida aparentemente simples, mas que pode virar um verdadeiro dilema capilar: se suamos todos os dias, precisamos lavar o cabelo todos os dias?

A questão ganhou ainda mais espaço com a popularização de rotinas fitness. Para quem treina pela manhã antes do trabalho, no horário do almoço ou no fim do dia, lavar, secar e finalizar os fios diariamente pode significar acrescentar mais uma etapa demorada à agenda. O resultado é que muitas mulheres recorrem ao coque, rabo de cavalo, shampoo a seco ou simplesmente adiam a lavagem.

Mas suor não é apenas uma questão estética. Segundo a dermatologista e tricologista Dra. Bianca Almeida, a frequência ideal de lavagem depende de características individuais, como oleosidade, tipo de couro cabeludo, intensidade do exercício e quantidade de suor produzida.

“Não existe uma regra dizendo que todas as pessoas que treinam precisam obrigatoriamente lavar os cabelos depois de cada exercício. Mas, quando existe transpiração intensa e o couro cabeludo permanece úmido, oleoso e com acúmulo de resíduos, pode ser necessário aumentar a frequência das lavagens. O mais importante é observar como aquele couro cabeludo se comporta”, explica.

A ideia de que lavar o cabelo diariamente necessariamente provoca queda ou enfraquece a raiz também merece ser revista. Muitas vezes, os fios encontrados no banho já estavam na fase de desprendimento e apenas são percebidos com maior facilidade durante a lavagem.

“Lavar o cabelo não faz um folículo saudável simplesmente soltar o fio. Quando a pessoa passa vários dias sem lavar, é comum que veja uma quantidade maior de cabelos no próximo banho porque aqueles fios que cairiam naturalmente ficaram acumulados. Isso pode criar a impressão de que o shampoo provocou a queda”, esclarece a médica Dra. Amanda Caroline Costa Leitão, que atua na área capilar.

Para quem tem couro cabeludo oleoso e transpira bastante, evitar a lavagem por medo de perder cabelo pode inclusive produzir o efeito contrário ao desejado em termos de saúde do couro cabeludo.

“O couro cabeludo precisa ser higienizado de acordo com sua necessidade. Oleosidade excessiva, suor e resíduos de cosméticos podem favorecer desconforto, coceira e piorar condições que já existem, como a dermatite seborreica. Não devemos pensar na lavagem como inimiga do cabelo”, afirma Bianca.

Isso também não significa transformar cada pós-treino em uma lavagem agressiva. A temperatura da água, o produto escolhido e principalmente aquilo que acontece com o comprimento depois do banho fazem diferença.

“Quem lava com muita frequência precisa ter atenção à fibra capilar, principalmente se possui cabelo descolorido, com química ou naturalmente mais ressecado. O couro cabeludo pode precisar de higienização enquanto o comprimento exige condicionamento e outros cuidados para manter maciez e reduzir danos”, explica Amanda.

E há um detalhe especialmente importante na rotina fitness: o cabelo preso. Coques altos e rabos de cavalo são praticamente parte do uniforme da academia, mas repetir diariamente penteados muito apertados pode criar tensão sobre os fios.

Segundo Amanda, variar a maneira de prender o cabelo e evitar tração excessiva são cuidados simples. “O problema não é fazer um rabo de cavalo para treinar eventualmente. A atenção está na repetição diária de penteados muito apertados, principalmente quando existe tensão sempre nos mesmos pontos. O atrito e a tração podem contribuir para quebra e, quando são persistentes e intensos, também merecem atenção pela saúde capilar”, afirma.

Outro hábito que ganhou popularidade entre mulheres que treinam é usar shampoo a seco para prolongar a aparência de cabelo limpo. Ele pode ser um aliado pontual, mas não desempenha a mesma função da lavagem tradicional.

“O shampoo a seco pode absorver parte da oleosidade e melhorar temporariamente o aspecto dos fios, mas não higieniza o couro cabeludo da mesma maneira que água e shampoo. Ele não deveria se transformar em uma substituição indefinida da lavagem, principalmente para quem transpira bastante”, alerta Bianca Almeida.

Também vale observar a intensidade do exercício. Uma caminhada leve em ambiente climatizado não produz necessariamente a mesma transpiração que uma corrida ao ar livre ou um treino intenso. É por isso que estabelecer uma regra universal como “treinou, lavou” ou “cabelo não pode ser lavado todos os dias” simplifica demais uma questão que depende do organismo e da rotina.

“Se a pessoa treina diariamente e sente necessidade de lavar todos os dias, isso pode ser perfeitamente possível quando são utilizados produtos adequados e existe cuidado com a fibra. O problema é seguir uma frequência que não corresponde às necessidades daquele couro cabeludo apenas porque ouviu que existe um número ideal de lavagens por semana”, acrescenta Amanda.

No fim, a rotina fitness de Virginia ajuda a colocar uma velha questão de beleza sob uma perspectiva diferente. O cabelo não sabe quantas vezes por semana alguém deveria lavá-lo segundo as redes sociais. Ele responde à oleosidade, ao suor, aos produtos, aos procedimentos químicos e aos hábitos daquela pessoa.

Para quem malha todos os dias, portanto, a resposta pode ser menos complicada do que parece: não é preciso ter medo do shampoo. O que precisa ser individualizada é a rotina.

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