Ex-BBB Aline Gotschalg revela como mantém o corpo sarado após perder 10 kg

Reprodução Instagram

Redação Entretenimento 01/10/2026 09:45

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Aline Gotschalg, de 35 anos, revelou que o maior desafio de sua transformação corporal não foi perder 10 quilos, mas sustentar os hábitos que permitiram alcançar o resultado. Ao relembrar a mudança iniciada em 2019, a ex-BBB contou que mergulhou de cabeça nos treinos e na alimentação regrada, mas percebeu com o tempo que manter o novo estilo de vida exigia uma dedicação diferente.

"Mais desafiador foi continuar fazendo o que precisava ser feito mesmo quando eu não estava motivada. Quando eu decidi mudar meu corpo, em 2019, eu estava muito focada. Treinava musculação, fazia praticamente uma hora de escada quase todos os dias, ainda fazia Muay Thai, cuidava muito da alimentação... perdi 10kg em 3 meses", iniciou.

A influenciadora destacou que alcançar a meta foi apenas o começo de um processo muito mais longo. "Eu realmente virei uma chavinha e fui com tudo... E tenho muito orgulho da disciplina que tive naquela época. Só que uma coisa é chegar.. Outra é conseguir sustentar. O corpo que eu tenho hoje não é resultado daqueles 3 meses. É resultado dos 7 anos que vieram depois", acrescentou.

Segundo Aline, a experiência também mudou sua relação com a motivação. "E acho que foi ai que eu mais aprendi: motivação é ótima quando aparece, mas eu não posso depender dela", argumentou. Ao falar sobre a rotina atual, Aline explicou que deixou de enxergar a alimentação e os exercícios como algo temporário.

"Eu precisava criar uma rotina em que fazer boas escolhas fosse mais fácil. Hoje eu treino porque treino faz parte da minha vida. Como bem na maior parte do tempo, mas tomo meu vinho, viajo, vou pra restaurante, como o que tenho vontade. E se saio da rotina, eu volto. Sem drama, sem 'segunda-feira eu começo'.", complementou.

A ex-BBB também atribuiu parte do resultado à forma como passou a organizar a própria vida. "Para mim, o ambiente é soberano. Quando você organiza sua vida para favorecer aquilo que quer construir, você precisa lutar muito menos contra você mesma. Acho que meu maior mérito foi ter construído um estilo de vida que me permitiu nunca mais precisar começar do zero", ponderou.

Aline ainda explicou por que não costuma compartilhar uma ficha de exercícios ou um cardápio pronto, apesar dos pedidos frequentes dos seguidores. "Vocês me pedem meu treino e minha dieta há anos... E eu poderia simplesmente colocar uma ficha de treino e um cardápio aqui. Mas não acredito que só isso realmente ajuda. Informação tem de sobra. O difícil é saber o que fazer, como fazer e principalmente continuar fazendo", finalizou.

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