Ex-A Fazenda choca com mudança física após eliminar 23 kg; saiba como

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Redação Entretenimento 24/03/2026 15:33

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O modelo internacional e diretor de fotografia Miro Moreira passou por uma transformação corporal intensa ao longo de seis meses, apostando em disciplina nos treinos e reeducação alimentar. O resultado foi uma queda de 116 kg para 93 kg, mantendo 1,88 m de altura e conquistando cerca de 11% de gordura corporal.

A mudança foi construída com foco em desempenho e controle de composição corporal. Segundo ele, a maior parte do peso eliminado veio da gordura, com preservação significativa da massa muscular durante o processo. "Dos 23 kg que eu perdi, a maior parte foi gordura - algo em torno de 70% a 80%. Eu preservei bastante massa magra, então foi um processo bem consciente, focado em saúde e performance", conta ele.

Para alcançar o resultado, Miro aumentou a frequência e a intensidade das atividades físicas, combinando musculação com artes marciais. O ex-integrante de "A Fazenda" destacou que a rotina exigiu constância e dedicação diária.

"A musculação era uma intensidade média. Eu treinava 5 a 6 vezes por semana de manhã e mais uns 3 treinos na semana de Jiu Jitsu a noite. Desde que eu 'acordei' para esse processo, foram 6 meses", diz ele, que atualmente mantém aproximadamente 11% de gordura corporal.

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