Naldo Benny revela suco poderoso que o ajudou a perder 20kg; veja receita

Reprodução Instagram

Redação Entretenimento 15/01/2026 08:56

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Naldo Benny, que eliminou 20 quilos em oito meses, revelou ao Gshow os segredos de sua transformação física. O cantor, conhecido por sucessos como "Amor de Chocolate", está se preparando para shows em camarotes da Sapucaí e apresentações pelo país.

Segundo Naldo, a mudança não foi simples. Com orientação de um médico e uma nutricionista, ele reformulou completamente sua alimentação, calculando cada refeição de acordo com seu gasto calórico. "Eu não vou mentir, tive que abrir mão de muita coisa. Doce foi o principal corte, porque era algo que eu consumia bastante. Massa e carne vermelha, principalmente à noite, eu praticamente tirei da rotina. Hoje, se passa das dez da noite, não faço mais jantar pesado de jeito nenhum. Em compensação, aumentei muito o consumo de proteína, legumes, saladas e alimentos mais leves."

Outro hábito que mudou radicalmente foi o consumo de líquidos. Naldo passou a beber pelo menos seis litros de água diariamente. "Parece exagero, mas mudou meu corpo e minha disposição", afirma. Além disso, ele incorporou um suco que se tornou seu favorito: leva dois limões, meia beterraba, um quarto de melancia e um pedaço grande de gengibre. "Eu faço esse suco diariamente e tomo três vezes ao dia. Ele dá saciedade, é termogênico natural e ajuda muito na energia. Fora isso, também tomo água com limão e vinagre de maçã quando acordo, além de chás e outros sucos naturais ao longo do dia."

O cantor mantém almoços balanceados, incluindo proteínas, legumes, saladas e uma pequena porção de carboidratos. Os ovos se tornaram aliados frequentes, consumidos mexidos ou cozidos, com três a quatro unidades por dia, dependendo do treino. "Depende do dia e do treino. É prático, tem proteína de qualidade e ajuda a segurar a fome. Para quem tem rotina corrida como a minha, funciona demais."

À noite, após as 22h, ele opta por refeições leves. "Prefiro um shake de proteína com aveia ou algo bem leve. Isso me deixa mais solto, mais disposto, com muito mais fôlego. Funciona para o palco, para os shows e para a vida como um todo."

Alerta médico

O clínico geral e especialista em nutrologia Kayohara Schoenherr alerta sobre a ingestão de seis litros de água por dia. Segundo ele, essa quantidade deve ser individualizada por um profissional. "Água em excesso faz mal e pode ser perigoso. O excesso de água pode causar hiponatremia, que é a diminuição do sódio no sangue. Isso pode levar a tonturas, náuseas, confusão mental, convulsões e até riscos de morte em casos extremos", explica.

O médico ressalta que não existe uma quantidade universal de água. "A quantidade ideal depende do peso corporal, nível de atividade física, clima e estado de saúde. Uma regra prática e segura para a maioria das pessoas é entre 30 a 35 ml de água por quilo de peso por dia, e o melhor indicador continua sendo sempre a urina clara sem exageros."

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