Fisiculturista de 90 anos revela dieta sem carne e peixe há décadas

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Redação Entretenimento 13/10/2026 17:30

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Chegar aos 90 anos e continuar subindo aos palcos para competir em campeonatos de fisiculturismo já seria uma façanha. Para Toshisuke Kanazawa, porém, a idade não encerrou a rotina de treinos nem a busca por novos títulos. O japonês acaba de conquistar mais um campeonato na categoria acima de 85 anos e chamou atenção também pela alimentação que mantém há décadas.

Kanazawa não come carne nem peixe e também afirma nunca ter fumado ou consumido bebidas alcoólicas. A rotina alimentar é baseada principalmente em arroz integral, natto, sopa de missô, furikake e ovos, além de suplementos proteicos. Atualmente, ele toma três shakes de proteína por dia — no passado, chegava a seis.

A mudança na quantidade aconteceu por uma razão simples: com o avanço da idade, ingerir tanto líquido ficou mais difícil.

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Rotina de treino também mudou aos 90 anos

Apesar da idade, Kanazawa continua frequentando a academia seis vezes por semana, permanecendo cerca de duas horas por sessão. A diferença é que os exercícios foram adaptados para acompanhar as necessidades do corpo.

O fisiculturista deixou de fazer movimentos como agachamento e supino com pesos livres e passou a priorizar máquinas. Entre seus exercícios favoritos estão a barra fixa e o leg press. Os períodos de descanso também ficaram maiores, enquanto o sono ganhou ainda mais importância na recuperação.

A disciplina ajudou o japonês a conquistar seu 19º título nacional. A vitória mais recente aconteceu na categoria para atletas com 85 anos ou mais, pouco depois de ele completar 90 anos.

Fisiculturista voltou às competições aos 50 anos

A relação de Kanazawa com o fisiculturismo começou muito antes da velhice. Na juventude, ele praticava natação e chegou a sonhar com uma participação olímpica, mas uma lesão mudou seus planos.

Depois de anos dedicados ao fisiculturismo, ele chegou a abandonar as competições na casa dos 30 anos. O retorno aconteceu aos 50, quando decidiu voltar a treinar em meio ao período em que sua esposa enfrentava problemas de saúde.

Desde então, Kanazawa não parou mais. O atleta também chegou a competir internacionalmente e dividiu o cenário do fisiculturismo com nomes históricos, como Arnold Schwarzenegger, em 1967.

Hoje, aos 90, ele continua mirando novos desafios e mantém uma filosofia que resume a relação de décadas com o esporte: não deixar que a idade determine seus limites.

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