A influenciadora de 29 anos e ex-participante de "A Fazenda", Anny Bergatin - mais conhecida como Ruivinha de Marte - está se preparando para sua estreia no fisiculturismo, seguindo uma rotina regrada com pão com ovo, ceia, suplementos e treinos curtos.
Depois de conquistar cerca de 20 kg de massa muscular e mudar completamente sua relação com o corpo, ela contou ao "g1" como estrutura sua dieta e seus treinos para manter o novo físico.
Ruivinha relembra que já sofreu bullying por ser muito magra, mas transformou a própria vida: o que começou como uma diversão na academia virou carreira em potencial. Com disciplina, saiu dos 43 kg e alcançou os 60 kg.
"Como eu sou do biotipo 'ectomorfo', que não pode gastar muita energia. Meus treinos duram até 40 minutos. Passou disso, já começo a perder calorias, e eu preciso mantê-las para conservar o músculo", explicou.
Segundo a influenciadora, sua rotina é de treinos de segunda a sábado, sempre alternando entre membros superiores e inferiores, além de incluir abdominais diariamente.
"Domingo eu não treino, mas mesmo assim continuo cuidando da alimentação e suplementação. É todo um cuidado, não é simplesmente treinar e conseguir o shape", disse.
Nos treinos, Ruivinha também utiliza hipercalóricos - suplementos em pó ricos em carboidratos e calorias - para não perder energia. "Toda vez que estou suando, significa que estou gastando energia. Eu não posso. Preciso manter os meus quilos e meu corpo", ressaltou.