Chegar aos 90 anos e continuar subindo aos palcos para competir em campeonatos de fisiculturismo já seria uma façanha. Para Toshisuke Kanazawa, porém, a idade não encerrou a rotina de treinos nem a busca por novos títulos. O japonês acaba de conquistar mais um campeonato na categoria acima de 85 anos e chamou atenção também pela alimentação que mantém há décadas.
Kanazawa não come carne nem peixe e também afirma nunca ter fumado ou consumido bebidas alcoólicas. A rotina alimentar é baseada principalmente em arroz integral, natto, sopa de missô, furikake e ovos, além de suplementos proteicos. Atualmente, ele toma três shakes de proteína por dia — no passado, chegava a seis.
A mudança na quantidade aconteceu por uma razão simples: com o avanço da idade, ingerir tanto líquido ficou mais difícil.
Leia também
- Unha quebrada? Truque com saquinho de chá salva a manicure sem cortar
- Nem preto, nem marrom: delineador verde rejuvenesce o olhar; veja como usar
- A ordem correta para tomar banho pode ser mais importante do que parece
- Caminhar 7 mil passos por dia pode turbinar os resultados na academia
Rotina de treino também mudou aos 90 anos
Apesar da idade, Kanazawa continua frequentando a academia seis vezes por semana, permanecendo cerca de duas horas por sessão. A diferença é que os exercícios foram adaptados para acompanhar as necessidades do corpo.
O fisiculturista deixou de fazer movimentos como agachamento e supino com pesos livres e passou a priorizar máquinas. Entre seus exercícios favoritos estão a barra fixa e o leg press. Os períodos de descanso também ficaram maiores, enquanto o sono ganhou ainda mais importância na recuperação.
A disciplina ajudou o japonês a conquistar seu 19º título nacional. A vitória mais recente aconteceu na categoria para atletas com 85 anos ou mais, pouco depois de ele completar 90 anos.
Fisiculturista voltou às competições aos 50 anos
A relação de Kanazawa com o fisiculturismo começou muito antes da velhice. Na juventude, ele praticava natação e chegou a sonhar com uma participação olímpica, mas uma lesão mudou seus planos.
Depois de anos dedicados ao fisiculturismo, ele chegou a abandonar as competições na casa dos 30 anos. O retorno aconteceu aos 50, quando decidiu voltar a treinar em meio ao período em que sua esposa enfrentava problemas de saúde.
Desde então, Kanazawa não parou mais. O atleta também chegou a competir internacionalmente e dividiu o cenário do fisiculturismo com nomes históricos, como Arnold Schwarzenegger, em 1967.
Hoje, aos 90, ele continua mirando novos desafios e mantém uma filosofia que resume a relação de décadas com o esporte: não deixar que a idade determine seus limites.