{"id":99109,"date":"2025-12-30T15:45:51","date_gmt":"2025-12-30T18:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=99109"},"modified":"2025-12-29T15:06:45","modified_gmt":"2025-12-29T18:06:45","slug":"jantar-em-20-minutos-aprenda-a-receita-de-frango-com-legumes-em-uma-panela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/12\/30\/jantar-em-20-minutos-aprenda-a-receita-de-frango-com-legumes-em-uma-panela\/","title":{"rendered":"Jantar em 20 minutos? Aprenda a receita de frango com legumes em uma panela"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Em 20 minutos, fa\u00e7a frango grelhado com legumes pr\u00e1tico e saud\u00e1vel. Grelhe o frango em tiras e use a mesma panela para saltear cenoura e abobrinha. Perfeito para um jantar leve, equilibrado e marmitas da semana.<\/h2>\n\n\n\n<p>Depois de um dia cheio, muita gente abre a geladeira e pensa: <b>\u201cO que d\u00e1 para fazer r\u00e1pido e sem sujar muita lou\u00e7a?\u201d<\/b>. O <b>frango grelhado com legumes<\/b> entra exatamente nesse cen\u00e1rio, oferecendo uma refei\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, colorida e equilibrada em cerca de <b>20 minutos<\/b>. Com poucos ingredientes e um passo a passo simples, \u00e9 poss\u00edvel montar um prato completo, com boa combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, fibras e vitaminas, que funciona t\u00e3o bem para um almo\u00e7o r\u00e1pido quanto para um jantar leve durante a semana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar frango grelhado com legumes em 20 minutos<\/h2>\n\n\n\n<p>Para ganhar tempo, o ideal \u00e9 come\u00e7ar separando e deixando todos os <b>ingredientes \u00e0 m\u00e3o<\/b>, como se fosse uma pequena \u201c<b>mise en place<\/b>\u201d caseira. Assim, o preparo do frango grelhado com legumes fica mais organizado e flui com facilidade, mesmo em <b>dias corridos<\/b>. A seguir, uma sugest\u00e3o de ingredientes para duas por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Gemini_Generated_Image_ydcoweydcoweydco-1-1024x576.png\" alt=\"receita de frango grelhado com legumes \" class=\"wp-image-99158\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Gemini_Generated_Image_ydcoweydcoweydco-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Gemini_Generated_Image_ydcoweydcoweydco-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Gemini_Generated_Image_ydcoweydcoweydco-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Gemini_Generated_Image_ydcoweydcoweydco-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Gemini_Generated_Image_ydcoweydcoweydco-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Gemini_Generated_Image_ydcoweydcoweydco-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Para ganhar tempo, o ideal \u00e9 come\u00e7ar separando e deixando todos os ingredientes \u00e0 m\u00e3o, como se fosse uma pequena \u201cmise en place\u201d caseira<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais legumes usar no frango grelhado com legumes<\/h2>\n\n\n\n<p>A escolha dos <b>vegetais<\/b> \u00e9 uma das partes mais divertidas dessa receita, porque voc\u00ea pode adaptar ao que tem em casa e ao seu <b>gosto pessoal<\/b>. No frango grelhado com legumes cabem op\u00e7\u00f5es como <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/12\/03\/passo-a-passo-para-plantar-brocolis-em-casa-e-colher-em-2-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">br\u00f3colis<\/a>, vagem, tomate-cereja, cogumelos, berinjela e at\u00e9 milho em gr\u00e3os, sempre ajustando o <b>tempo de cozimento<\/b> de cada um.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Teste Receitas\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=2744449766216359&#038;src=oembed\" height=\"663\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Algumas misturas costumam funcionar muito bem, tanto em <b>sabor<\/b> quanto em praticidade para o dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Cenoura, abobrinha e piment\u00e3o:<\/b> combina\u00e7\u00e3o colorida, com equil\u00edbrio entre legumes mais firmes e outros mais macios.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Br\u00f3colis com cenoura:<\/b> dupla cl\u00e1ssica, rica em fibras e com boa textura.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Tomate-cereja e cebola:<\/b> ideais para quem prefere legumes r\u00e1pidos de preparar e com mais sucos naturais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como servir o frango grelhado com legumes no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Esse prato \u00e9 bem <b>vers\u00e1til<\/b> e se adapta facilmente \u00e0 sua rotina. O frango grelhado com legumes pode ser servido sozinho, como <b>refei\u00e7\u00e3o completa<\/b>, ou ao lado de acompanhamentos simples, como arroz integral, arroz branco, cuscuz, pur\u00ea de batata ou uma <b>salada de folhas verdes<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem gosta de se organizar, uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 preparar uma <b>quantidade maior<\/b> e montar marmitas para a semana. Em recipientes bem fechados, o frango com legumes costuma se manter saboroso por alguns dias na geladeira, ajudando a manter uma <b>alimenta\u00e7\u00e3o mais planejada<\/b>, mesmo quando o tempo est\u00e1 curto.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de cozinhar em casa, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@boraprareceita\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bora pra Receita<\/a> com dicas para e passo a passo para fazer sue frango com legumes:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"FRANGO COM LEGUMES REFOGADOS, PR\u00c1TICO E FICA DELICIOSO!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v2H4tpk7Ehg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos passos com o frango grelhado com legumes<\/h2>\n\n\n\n<p>No fim das contas, o <b>frango grelhado com legumes<\/b> em 20 minutos mostra que \u00e9 poss\u00edvel comer bem sem complica\u00e7\u00e3o, aproveitando o que j\u00e1 existe na geladeira e sujando pouca lou\u00e7a. Com pequenas varia\u00e7\u00f5es de <b>tempero<\/b>, tipos de legumes e acompanhamentos, voc\u00ea transforma uma mesma base em v\u00e1rias <b>refei\u00e7\u00f5es diferentes<\/b> ao longo da semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Que tal escolher um dia desta semana para testar essa <b>receita<\/b> e come\u00e7ar a montar seu pr\u00f3prio card\u00e1pio r\u00e1pido e equilibrado? Salve este passo a passo, adapte com os <b>ingredientes que voc\u00ea tem em casa<\/b> e, se gostar do resultado, compartilhe a ideia com algu\u00e9m que tamb\u00e9m vive na correria, mas n\u00e3o quer abrir m\u00e3o de uma <b>boa refei\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em 20 minutos, fa\u00e7a frango grelhado com legumes pr\u00e1tico e saud\u00e1vel. Grelhe o frango em tiras e use a mesma panela para saltear cenoura e abobrinha. Perfeito para um jantar leve, equilibrado e marmitas da semana. 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