{"id":98235,"date":"2025-12-26T17:45:01","date_gmt":"2025-12-26T20:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=98235"},"modified":"2025-12-25T12:08:11","modified_gmt":"2025-12-25T15:08:11","slug":"jantar-pronto-em-20-minutos-veja-como-fazer-frango-xadrez-suculento-ja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/12\/26\/jantar-pronto-em-20-minutos-veja-como-fazer-frango-xadrez-suculento-ja\/","title":{"rendered":"Jantar pronto em 20 minutos: veja como fazer frango xadrez suculento"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O frango xadrez fica pronto em 20 minutos ao usar cubos pequenos de carne e legumes salteados em fogo alto. O preparo envolve selar o frango, refogar piment\u00f5es e cebola, e finalizar com molho de shoyu, amido e amendoim.<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea chega em casa cansado, com fome e pouco tempo para cozinhar, mas ainda assim quer algo saboroso e minimamente saud\u00e1vel? Nessa hora, o <strong>frango xadrez<\/strong> em 20 minutos vira um grande aliado: r\u00e1pido, colorido, cheio de textura e com aquele toque oriental que foge do \u00f3bvio do dia a dia, sendo uma op\u00e7\u00e3o <strong>pr\u00e1tica<\/strong> e muito vers\u00e1til.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o frango xadrez r\u00e1pido se encaixa na rotina do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Na rotina atual, em que o tempo para cozinhar costuma ser limitado, o <strong><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/12\/23\/um-lanche-saudavel-que-combina-frango-e-ricota-em-poucos-minutos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">frango<\/a> xadrez<\/strong> r\u00e1pido se adapta bem a diferentes estilos de vida, desde quem mora sozinho at\u00e9 fam\u00edlias grandes. Ele pode ser preparado em por\u00e7\u00f5es maiores para consumo ao longo da semana, ajudando na famosa <strong>\u201cmarmita fitness\u201d<\/strong>, ou feito na hora, logo antes da refei\u00e7\u00e3o, quando bate a fome e a pressa.<\/p>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica de <strong>saltear<\/strong> em fogo alto, t\u00edpica desse prato, ajuda a manter a textura dos legumes e a dourar o frango sem ressecar, mesmo em poucos minutos. Com uma boa frigideira ou wok, voc\u00ea reduz sujeira, ganha tempo e ainda sente aquela sensa\u00e7\u00e3o de comida feita na hora, com cheiro e cores <strong>convidativos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Frango xadrez #Repost @jollisuplementos ... Esse prato, al\u00e9m de lindo e colorido, \u00e9 f\u00e1cil e delicioso! Fica muito bom!! Quem aqui adora um franguinho xadrez? Frango xadrez ( para 4 pessoas) 1\/2 kg de peito de frango cortado em cubos temperado com sal e Lemon Pepper ( 1 colher de ch\u00e1 de cada) Azeite extravirgem 1 cebola roxa cortadas em cubos de aproximadamente 1 cm 4 dentes de alho triturados 1 peda\u00e7o de gengibre ( aproximadamente 3 cm), picadinho 1 talo de alho poro cortado em rodelas 1 p...\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=1055599908407651&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar frango xadrez em 20 minutos passo a passo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que o <strong>frango xadrez<\/strong> fique pronto em 20 minutos, o processo \u00e9 dividido em etapas curtas e bem definidas. O uso de ingredientes de <strong>cozimento r\u00e1pido<\/strong> \u00e9 essencial, assim como cortes pequenos e uniformes, o que ajuda tudo a cozinhar no mesmo tempo e evita que o frango fique cru ou ressecado.<\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo est\u00e1 um roteiro b\u00e1sico, que pode ser adaptado conforme a disponibilidade de ingredientes na sua despensa e o seu gosto pessoal. Voc\u00ea pode ajustar o n\u00edvel de <strong>sal<\/strong>, de pic\u00e2ncia e at\u00e9 brincar com outras combina\u00e7\u00f5es de legumes sem perder a praticidade da receita.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Preparar os ingredientes (5 minutos)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cortar <strong>400 g de peito de frango<\/strong> em cubos pequenos.<\/li>\n\n\n\n<li>Picar <strong>1 cebola m\u00e9dia<\/strong> em quadrados.<\/li>\n\n\n\n<li>Cortar piment\u00f5es vermelho e verde em tiras ou <strong>cubos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Separar alho picado, gengibre ralado (opcional) e amendoim ou <strong>castanha<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Montar o molho (3 minutos)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Misturar <strong>molho de soja<\/strong>, \u00e1gua, um pouco de a\u00e7\u00facar ou mel, e amido de milho.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar um fio de <strong>\u00f3leo de gergelim<\/strong>, se houver, para acentuar o sabor.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustar a propor\u00e7\u00e3o de <strong>amido<\/strong> para deixar o molho mais ralo ou mais espesso, conforme sua prefer\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selar o frango (5 minutos)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aquecer bem uma <strong>frigideira<\/strong> ou wok com \u00f3leo.<\/li>\n\n\n\n<li>Dourar os cubos de <strong>frango<\/strong> em fogo alto, sem mexer em excesso.<\/li>\n\n\n\n<li>Temperar com sal moderado, considerando o sal do <strong>molho de soja<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saltear os legumes (4 minutos)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar <strong>cebola<\/strong>, alho, gengibre e, em seguida, os piment\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Mexer rapidamente, mantendo os legumes ainda <strong>crocantes<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Se desejar, incluir legumes extras, como <strong>br\u00f3colis<\/strong> ou cenoura em tiras finas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Finalizar o frango xadrez r\u00e1pido (3 minutos)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Juntar o <strong>molho<\/strong> ao refogado e mexer at\u00e9 engrossar levemente.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar o <strong>amendoim<\/strong> ou castanha e ajustar temperos.<\/li>\n\n\n\n<li>Servir imediatamente, de prefer\u00eancia com <strong>arroz<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as principais varia\u00e7\u00f5es do frango xadrez r\u00e1pido<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>frango xadrez<\/strong> em 20 minutos admite varia\u00e7\u00f5es para atender diferentes necessidades e prefer\u00eancias alimentares, sem perder a ess\u00eancia simples e r\u00e1pida. D\u00e1 para adaptar a receita tanto para quem busca algo mais <strong>leve<\/strong> quanto para quem prefere um prato mais marcante e cheio de <strong>textura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas substitui\u00e7\u00f5es s\u00e3o comuns, como trocar o peito por <strong>sobrecoxa<\/strong> sem pele, que costuma ficar mais suculenta, ou incluir legumes como br\u00f3colis, cenoura em tiras finas e abobrinha. Em casos de restri\u00e7\u00e3o ao gl\u00faten, \u00e9 importante checar r\u00f3tulos de molhos e amidos para garantir que tudo esteja realmente <strong>sem gl\u00faten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de cozinhar em casa, separamos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@tudogostoso\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TudoGostoso<\/a> com dicas e um passo a passo para ter um frango xadrez:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe title=\"Frango xadrez \u2014 Receitas TudoGostoso\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nBLSMt0X1lI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ajustar o frango xadrez ao seu estilo de alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel ajustar o prato ao n\u00edvel de <strong>pic\u00e2ncia<\/strong> desejado, usando pimenta fresca, molho de pimenta ou deixando o sabor mais neutro para agradar crian\u00e7as e quem n\u00e3o gosta de picante. Em vers\u00f5es com menos gordura, basta usar pouco \u00f3leo, preferir cortes mais magros de <strong>frango<\/strong> e caprichar nos <strong>legumes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para facilitar essas adapta\u00e7\u00f5es no dia a dia, vale ter em mente alguns caminhos simples que ajudam a deixar o <strong>frango xadrez<\/strong> mais alinhado ao seu estilo de alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumentar a quantidade de <strong>carne<\/strong> se quiser um prato mais proteico.<\/li>\n\n\n\n<li>Colocar mais <strong>legumes variados<\/strong> para uma refei\u00e7\u00e3o mais leve e colorida.<\/li>\n\n\n\n<li>Servir com <strong>arroz integral<\/strong> ou mix de gr\u00e3os para mais fibras e saciedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar o uso de \u00f3leo e <strong>sal<\/strong> se estiver buscando uma op\u00e7\u00e3o mais equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sobre o frango xadrez r\u00e1pido e convite para testar<\/h2>\n\n\n\n<p>No fim das contas, o <strong>frango xadrez<\/strong> em 20 minutos funciona como uma base flex\u00edvel e muito amiga da rotina corrida. A partir da receita essencial, cada cozinha pode ajustar propor\u00e7\u00f5es, intensidade de sabor e combina\u00e7\u00f5es de <strong>legumes<\/strong>, sempre mantendo o objetivo de ter uma refei\u00e7\u00e3o saborosa pronta em pouco tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea anda sem ideias para o jantar, esta pode ser a sua pr\u00f3xima aposta <strong>pr\u00e1tica<\/strong>: separe os ingredientes, prepare tudo com anteced\u00eancia e experimente o frango xadrez ainda hoje. Depois de testar, vale adaptar, ousar em novos <strong>temperos<\/strong> e transformar essa receita r\u00e1pida em um dos seus pratos favoritos da semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O frango xadrez fica pronto em 20 minutos ao usar cubos pequenos de carne e legumes salteados em fogo alto. O preparo envolve selar o frango, refogar piment\u00f5es e cebola, e finalizar com molho de shoyu, amido e amendoim. 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