{"id":95349,"date":"2025-12-23T14:15:00","date_gmt":"2025-12-23T17:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/?p=95349"},"modified":"2025-12-16T14:42:29","modified_gmt":"2025-12-16T17:42:29","slug":"tres-ervas-que-ajudam-a-combater-o-inchaco-na-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/2025\/12\/23\/tres-ervas-que-ajudam-a-combater-o-inchaco-na-barriga\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas ervas que ajudam a combater o incha\u00e7o na barriga"},"content":{"rendered":"\n<p>O desconforto intestinal pode afetar diretamente a autoestima, a disposi\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a qualidade das atividades di\u00e1rias. Sensa\u00e7\u00f5es como incha\u00e7o, gases e m\u00e1 digest\u00e3o costumam interferir no bem-estar geral, levando muitas pessoas a buscar alternativas naturais para aliviar esses sintomas de forma mais suave.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos e pr\u00e1ticas tradicionais indicam que algumas ervas possuem propriedades capazes de auxiliar nesse processo, atuando na digest\u00e3o, no relaxamento abdominal e na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es. Entre elas, hortel\u00e3-pimenta, gengibre e camomila se destacam, podendo ser consumidas em forma de ch\u00e1, c\u00e1psulas ou incorporadas a receitas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o incha\u00e7o na barriga acontece?<\/h2>\n\n\n\n<p>O incha\u00e7o abdominal ocorre principalmente por ac\u00famulo de gases, m\u00e1 digest\u00e3o ou reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Segundo a nutricionista <strong>Fernanda Souza<\/strong>, em entrevista \u00e0 <strong>CNN Brasil<\/strong>, \u201caltera\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o, excesso de sal e carboidratos refinados contribuem diretamente para a sensa\u00e7\u00e3o de barriga inchada\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Outros fatores incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estresse e ansiedade, que impactam a digest\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo excessivo de bebidas gaseificadas;<\/li>\n\n\n\n<li>Intoler\u00e2ncias alimentares, como lactose ou gl\u00faten;<\/li>\n\n\n\n<li>Sedentarismo e m\u00e1 postura durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Solu\u00e7\u00f5es naturais podem complementar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e prevenir epis\u00f3dios recorrentes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/barriga_inchada_1765869885490-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-95350\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/barriga_inchada_1765869885490-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/barriga_inchada_1765869885490-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/barriga_inchada_1765869885490-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/barriga_inchada_1765869885490-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/barriga_inchada_1765869885490-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/uainoticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/barriga_inchada_1765869885490.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ervas naturais que aliviam o incha\u00e7o e melhoram a digest\u00e3o. &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kleoppo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o efeito das ervas no incha\u00e7o abdominal?<\/h2>\n\n\n\n<p>As ervas possuem compostos bioativos que atuam em diferentes frentes do sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hortel\u00e3-pimenta<\/strong>: cont\u00e9m mentol, que relaxa os m\u00fasculos do trato gastrointestinal, aliviando c\u00f3licas e gases.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gengibre<\/strong>: rico em gingerol e shogaol, estimula enzimas digestivas e reduz inflama\u00e7\u00f5es, acelerando a digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Camomila<\/strong>: apresenta flavonoides e \u00f3leos essenciais que promovem efeito calmante na musculatura intestinal, diminuindo a reten\u00e7\u00e3o de gases.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos publicados no <strong>Journal of Medicinal Food<\/strong> indicam que essas ervas podem auxiliar na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, melhorando o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar e incluir essas ervas na rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo correto potencializa os efeitos dessas plantas. Algumas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1 de <strong>hortel\u00e3-pimenta<\/strong> ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para reduzir gases;<\/li>\n\n\n\n<li>Gengibre ralado em sucos ou infus\u00f5es matinais;<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u00e1 de <strong>camomila<\/strong> \u00e0 noite, ajudando a relaxar o corpo e a digest\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Mistura de ervas em temperos ou receitas, aproveitando propriedades antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para melhores resultados, \u00e9 importante manter uma dieta equilibrada, ingerir \u00e1gua regularmente e praticar exerc\u00edcios leves.<\/p>\n\n\n\n<iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SfvRFP73lG0?si=KRywY89MkMczgq00\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Curiosidades sobre as ervas que aliviam o incha\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>gengibre<\/strong> \u00e9 usado h\u00e1 mais de dois mil anos na medicina tradicional chinesa e indiana;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hortel\u00e3-pimenta<\/strong> foi descoberta no s\u00e9culo XVII na Europa e ganhou popularidade como rem\u00e9dio digestivo;<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>camomila<\/strong> j\u00e1 era utilizada no Egito antigo para relaxamento e bem-estar geral;<\/li>\n\n\n\n<li>Estudos recentes indicam que o consumo regular dessas ervas pode reduzir em at\u00e9 trinta por cento a frequ\u00eancia de gases e c\u00f3licas leves;<\/li>\n\n\n\n<li>Elas tamb\u00e9m podem ser combinadas com alimentos ricos em fibras, potencializando o efeito digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ervas e bem-estar digestivo<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso de <strong>hortel\u00e3-pimenta, gengibre e camomila<\/strong> mostra que solu\u00e7\u00f5es naturais podem ser eficazes para aliviar o incha\u00e7o na <a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/app\/entretenimento\/famosos\/2025\/09\/09\/not-famosos,368749\/graciele-lacerda-revela-segredo-para-secar-a-barriga-apos-o-parto-confira.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">barriga<\/a>. Al\u00e9m de melhorar a digest\u00e3o, essas ervas oferecem benef\u00edcios adicionais, como redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e efeito calmante.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar essas plantas na rotina di\u00e1ria \u00e9 simples e acess\u00edvel, mas lembre-se: mudan\u00e7as alimentares devem ser acompanhadas por hidrata\u00e7\u00e3o adequada, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade quando necess\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O desconforto intestinal pode afetar diretamente a autoestima, a disposi\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a qualidade das atividades di\u00e1rias. Sensa\u00e7\u00f5es como incha\u00e7o, gases e m\u00e1 digest\u00e3o costumam interferir no bem-estar geral, levando muitas pessoas a buscar alternativas naturais para aliviar esses sintomas de forma mais suave. 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